Mac.Love

Alguém ? Não sei se essas dietas são boas :/ Me fale o que adicionar ou tirar... se tiver algo para tirar ... obrigado a quem responder (vacuo)

Montei duas dietas (eu mesmo) para perda de gordura e hipertrofia, queria que vocês avaliassem, estou usando ainda a da perda de gordura e depois pretendo seguir a outra: Perdas: Café da manha: - Banana (uma) Almoço: - Arroz (uma colher) - Feijão (uma colher) - Carne Pos-treino: - Leite - Pão integral (2 fatias) Janta: - Claras de ovos hipertrofia: Café da manha: - Whey protein 30g - Aveia (5 colheres) - Leite - Banana (uma) - Maça (uma) Pré-treino: - Arroz - Feijão - Claras de ovos Pos-treino: - 30g de Whey Protein - 40g Malto - Banana (duas) - Aveia (5 colheres) Jantar: - Arroz - Frango grelhado - Batata-doce. Ceia: - Leite Então, o que acham ? Tipo: Mesomorfo altura: 1.78 peso: 85kg

Alguém pode me responder ? .......... Pq tenho que saber se é eficiente mesmo ou não, não quero perder tempo na academia ^^

Tem uma tecnica que aprendi a muito tempo e que nunca me falhou e que realmente funciona, demora 1h a 1h:30 a mais do seu limite, e sim é extramamente eficaz, fique em todas as posições mais lembrando sempre ficar na posição de como se fosse um indio, e isso funcionara.

Estou com apenas 4 meses na academia, muito pouco mesmo, me passaram esse treino para eu fazer, só que não sei se é para hipertrofia, se forem me falem também por favor ^^ A Supino R. 3x 8 a 10 Crucifixo declinado (é o que faz deitado em um banco não sei se o nome é esse mesmo) 3x 8 a 10 Clean and Press 3x8 Elevação lateral 3x 6 a 8 Testa 3x 8 a 10 Voador 3x 8 a 10 B Puxada costas 3x 8 a 10 Remada sentada com barra triangulo 3x 8 a 10 Puxada barra com pegada fechada 3x 8 a 10 Remada alta 3x 6 a 8 Encolhimento 4x 10 a 12 Rosca direta 3x 8 a 10 Rosca Scott 3x 8 a 10 C Agachamento hack 4x 8 a 10 Flexora 4x 8 a 10 Leg 45º 4x 8 a 10 Extensora 4x 8 a 10 Panturrilha sentado e em pé 4x 10 a 20

É normal, é porque o seu corpo já estava sedentario e tem algumas gorduras que se alojam entre os musculos quando as pessoas ficam sedentarios, quando faz exercicios de musculos essas gorduras sai muito rapidamente e os musculos vao se reacostumando novamente e ai está o motivo das dores, e por isso tambem se você fizer mesmo com dores, no momento que estiver fazendo as dores irão sumir mas depois voltar mais nao com tanta intensidade, aconselho-te passar algum gel para os musculos se readapitarem novamente

Olá, bom, eu sou muito novo aqui no forum e faz muito pouco tempo que treino (sério) tenho um acompanhamento só que pretendo seguir alguns metodos do forum, mas minha real duvida é: É verdade que, pegando mais pesos é para o almento da massa muscular e pegando menos pesos e mais repetições é para a definição ? Duvida de frango é ... nem preciso dizer kkk obrigado a quem responder

Bom... a 2 meses atras eu aguentava ir na academia de boa, era a melhor coisa que eu fazia no dia, treinava e sentia as dores de resultados (que realmente mostra que o treino ta valendo a pena) Mas fiquei 2 meses parado e... Voltei a 4 dias atras, o primeiro dia eu treinei e não senti dor nenhuma, o segundo eu treinei e também nada, ontem eu não fui por causa que estava com tantas dores pelo corpo que estava até dificil de me mover (precisando de cadeiras de rodas kkk) e hoje eu penso em ir ainda mesmo com algumas dores (só que menas agora comparando a ontem) e fico pensando se as dores de ontem não podem voltar tudo de novo se eu ir treinar hoje. E é aconselhavel eu treinar hoje ? Porque minhas pernas doem ainda quando eu me sento levanto ou vou andar, principalmente atras do joelho e um pouco acima, fico com medo de pagar um mico lá ainda e estou pensando em falhar só mais hoje e ir amanha tendo a certeza que vou está recuperado. Então o que me aconselha ? OBS: para aqueles que vai falar "isso é desculpinha para não ir treinar".... se fosse mesmo n estaria em forum como esse perguntando oq eu perguntei a cima.

Minha futura suplementação é a seguinte Fish Oil Whey Protein - Op Creatina - Universal Multivitaminicos centrum NO-Xplode Minha meta é ter o corpo definido mais não grande, em média de um ano. Estou gordo mais não obeso, tenho 1.75 de altura e peso 86 quilos. Já iniciei na academia a dois meses só que, hoje que vou começar a contar meus meses, minhas metas e minhas conquistar por assim dizer... Bom... só posso comprar 5 suplementos e são esses cinco que eu estou pensando. Quero emagrecer e definir ao mesmo tempo, acho que está bom ou não ? Se não tiver, de a sua dica exemplo: Troque o NO-Xplode por "x".

Minhas medidas Idade 17 Altura 1,72 Peso 89 quilos BF 18% Bom já emagreci muito e esse peso que eu estou agora, até me surpreendi porque ele não aparenta ser mais peso no meu corpo e sim massa muscular, bom vou direto ao ponto. Treino só de "zuação" a 1 mês e a sério a 1 mês também, Queria saber se eu ir malhar normal na academia eu teria o mesmo resultado de alguém que toma suplemento em um ano ? Quais as diferencias ? Eu sendo gordo mais perdendo rapidamente peso, quais suplementos vocês me sugerem ? Lembrando meu bolso ta um pouco furado ASUHAUHSUAHUSHUAHSUHAUHS Posso tomar suplementos para ganho mesmo tomando para perda (gordura) ? Está ai minhas duvidas