Matheus Vargas
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Matheus Vargas deu reputação a FELLIPE ASSIS em Avaliem Meu Treino (Ab2X)
colocaria assim
treino A costa,trapézio,biceps,ante braço,abdomen,
treino B peito, triceps, panturrilha, pernas
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Matheus Vargas deu reputação a big mano em Avaliem Meu Treino (Ab2X)
divisao correta abc 2x é a peito ombro triceps , b costas biceps , c pernas panturrilhas 3 exercicios para musculos grandes 2 pequenos exemplo
peito 3 ombro 2 triceps 2
costas 3 biceps 2
pernas 3 panturrilhas 2
amigo que vale intensidade quanto maior melhor com volume alto de exercicios vc nao vai conseguir progredir em cargas
nao gosto de treino a b fica muito volumoso faça abc 2x vai ganhar mais
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Matheus Vargas deu reputação a Matheusvon em Avaliem Meu Treino (Ab2X)
a divisao que eu tenho feito e tem me dado mais resultados é A: peito, ombro e pernas B: costas, biceps e triceps
acho que 3 exercicios pra musculos grandes e 2 pra pequenos é mais que o suficiente.. e eu colocaria uma barra fixa no treino de costas