alvees

Obrigado, Thiago! Mas tipo, não é melhor fazer ABCAB depois CABCA e BCABC ?? Outro problema é que levantamento terra, infelizmente, não gosto muito de fazer porque tenho problema no joelho.

obrigado, henrique !!! vi que vc trocou o puxador frente pela remada curvada, mas a remada unilateral não seria uma espécie de remada curvada ?? achei que fosse ! espero que alguém possa responder essa dúvida e se possível gostaria de mais avaliações, obrigado pessoal

Idade: 20 Altura: 1,80m Peso: 84kg BF: 18% Objetivo do treino: Hipertrofia Número de repetições: 3 Número de séries: 10 Treino: ABCAB A: Peito/Tríceps/Ombro Supino Reto Supino Inclinado com Halteres Crucifixo Reto Desenvolvimento Elevação Lateral Sentado Paralelas Tríceps Testa com Tríceps Supino Fechado B: Costas/Bíceps/Trapézio Barra Fixa Puxada Frente com triângulo Remada Unilateral Rosca Direta Rosca Scott Encolhimento frente e trás na barra C: Pernas Agachamento Livre Leg 45° Extensora Flexora Panturrilha no leg press Panturrilha sentada O treino está bom, pessoal? Existe algum exercício que devo trocar para melhorar meu treino? Agradeço desde já!