FrangoVoador

Treino FB de segunda à sexta? Quantos exercícios você considera pouco volume? E o descanso muscular entre os dias?

Boa noite! Seguinte, malhei por 12 meses, consegui ganhar aproximadamente 9kg nesse período (49kg/1,70 -> 58kg/1,70). Tive vários impecilhos e acabei parando por dez meses. Estou com 55kg agora, e tentando pegar rítimo novamente. Agora que voltei, o instrutor da academia fez um treino A/B push/pull, do tipo "intermediário", não recomecei no iniciante. Ah, retornei e treinei 21 dias até agora. Acontece que agora tenho outras atividades, não to tendo tempo e/ou energia pra fazer os treinos corretamente. Meus treinos estão longos, e eu sempre tenho que pular alguns exercícios pra conseguir sair da academia no horário. Mesmo quando tenho tempo, normalmente me falta energia pra fazer o treino inteiro com a intensidade que deveria. Eu só tenho muito tempo livre pra malhar no sábado (4h), mas durante a semana tá difícil ter mais que 40min-1h livre. Posso até esticar pra 1:30h, mas isso significa deixar de comer antes do treino! Vale a pena eu dividir o treino em ABCD ou ABCDE, com poucos exercícios por dia, pra eu conseguir manter o tempo curto e a intensidade alta? []'s