Arthur Cezar

Exemplo: Treino de peito e triceps: Segunda posso começar com voador, 15-12-10-8 aumentando o peso Supino reto 4 de 8 Supino Inclinado 45 graus 4 de 8 supino declinado 4 de 12 na quinta feira: supino reto 4 de 12, segurando 2s embaixo em 2s em cima supino inclinado 45 graus na barra 15-12-10-8 voador 8 segurando 2s e diminui o peso 12 direto 3 series supino declinado 4 de 12 Nao coloquei o triceps pra nao ficar muito grande o post.. mas é +/- por ai, quem passa os exercicios é o instrutor da academia entao pelo que ja li estou trabalhando os grupos musculares corretamente.. minha unica duvida seria com relaçao a dar tempo para adaptaçao, aqueles 2 meses que sempre ouvi falar...

Bom, Conheci o fórum por um amigo. Achei bem interessante, cheguei a procurar sobre essa dúvida por aqui, mas não achei. Minha dúvida é a seguinte. Malho a algum tempo já, mais de 1 ano. Sempre malhei série fixa por 2 ou 3 meses em média antes de mudar. Agora estou malhando em uma outra academia com um amigo. Lá são aquelas academias mais marombas mesmo, que só tem mulher grandona e caras grandões mesmo. La o personal passa 1 série diferente a cada dia. Malho ABC e meu treino A de segunda feira, sempre é diferente do treino A de quinta e assim sucessivamente. Cheguei a ler um post do blog daqui, falando sobre treino, que era bom manter o treino por no mínimo 2 meses. Mas todos la na academia praticamente malham assim, 1 treino diferente a cada dia. Minha pergunta, isso é bom ? É ruim ? Qual a diferença básica para escolher se mantenho série fixa ou essa ? Caso já tenho um tópico EXATAMENTE sobre este assunto, poderia postar o link ? Pois realmente não achei. Muito obrigado, Arthur