paulo17

Mais um segredinho sobre colesterol: genética.
Se você não tem predisposição a altas taxas de colesterol, pode comer ovo, com gema e tudo, que as taxas não sobem, O que?! Esse Fred é um doido, um maluco! Sou ? Então vamos ver:
Eu faço, pelo menos 3 check-ups por ano, um no começo, outro no meio, e outro ao fim do ano. Isso já a uns 4 ou 5 anos. Tenho amigos que também treinam com pesos que adotaram a mesma medida. Uma vez, ao decidir acrescentar um cardiologista entre os médicos que visitava, e ele me perguntou na consulta como era minha dieta. Eu comecei a falar que comia ovos, uma a duas dúzias...o médico me interrompeu alarmado “o que ! isso é um absurdo ! Mais de 6 ovos por mês é suicídio !”, e eu continuei “doutor, eu como isso é por dia !”
Fiz os exames, e o bom doutor já ligando para a funerária para encomendar meu caixão. As taxas foram ridiculamente baixas, meus níveis de LDL, o colesterol ruim, eram de um sujeito com menos de 20 anos (na época eu já tinha uns trinta), e permanecem assim até hoje. Outros amigos, que seguem dietas semelhantes, também tiveram resultados tão baixos quanto os meus. Isso começou a despertar em mim um interesse maior sobre colesterol, e comecei estudar mais o assunto. Encontrei muitos vegetarianos e macrobióticos que apresentavam problemas de colesterol alto. Como podia isso ? Os caras só comiam folhas e grãos, absolutamente zero de gordura, a ainda assim apresentavam taxas altas de LDL. Lembro de uma coitada no meu trabalho que vivia se queixando do colesterol, se entupia de remédio, magra, vegetariana, e aí? Genética. Se houver predisposição, quadro na família, aí sim, caso contrário, nada de problema.
Outro fator interessante, e aí lanço um desafio aos que acham que tudo que estou escrevendo é loucura, tente achar só uma pessoa com problemas de taxas elevadas que não seja sedentária. Todas são. Nunca vi sequer um atleta que tivesse problemas nessa área. Tenho amigos judocas que pesam mais de 150 kgs, percentual de gordura lá em cima, mas o colesterol, ta lá embaixo. Esses são os dois fatores complicadores na história: genética e sedentarismo. Tem que se mexer ! Para de tomar remédio e se mexe ! “Ah, mas eu não tenho tempo”. Não? E a hora que fica parado babando na frente da tv vendo novela ? E ficar vendo aquele maravilhoso programa do Faustão por não sei quantas horas? E o tempo que gasta no buteco com os amigos tomando suas cervas? Não tem tempo? Fala sério...
Mais um detalhe. Antes de saírem reclamando, e alegarem que esse ou aquele estudo mostrou que anabolizante mata, ovo mata,etc, é bom que se saiba que a grande maioria dos estudos voltados para a áreas de nutrição e suplementação esportiva é ridículo, considerando referências médicas. Vocês sabem quantas pessoas são envolvidas em pesquisas para testar remédios ? Mais de mil. Grandes laboratórios costumam juntar grupos de mais de 10.000 pessoas, e acompanhá-las por meses, anos, antes de confirmarem, ou não, a eficácia e os problemas relacionados ao medicamento que querem lançar no mercado. Alguém já ouviu falar em algo parecido feito com esportistas ? Seja com uso de esteróides, com dietas ? NADA. Não tem. O que temos são trabalhos feitos com grupos pequenos, por períodos relativamente curtos, geralmente por faculdades sérias, carentes de maiores dados para suas pesquisas.
Amigos é isso. Estas são algumas das loucuras que escrevi no site que trouxeram a revolta ao imenso grupo de seis caras que me escreveram com os mais variados elogios. Espero ter esclarecido alguma coisa. Mas se não consegui, tudo bem. Sinto avisar que vem mais loucura por aí.

Fred Azevedo

Cara, achei muitos erros, penso que vc que montou seu treino, entao e melhor pesquisar bem antes de faze-lo... Muitos exercícios para um treino AB2x, seu treino tem em torno de 10 exercicios, exagero total, coloque no max 6 ou 7. Use compostos como agachamento, barra-fixa, e faça-os bem feito, que nao sera necessário se encher de isoladores... Seu treino de pernas está medíocre! Coloque Leg press, flexora mesa, stiff...

O melhor e pedir pra alguem montar um treino pra vc, seu treino ao meu ver nao tem salvação... Me desculpe...

Pô, se vc quer crescer tem que comer coisa boa. Comer porcaria te dará calorias , sim, mas elas vão ser provenientes provavelmente de carboidratos além de um monte de outras porcarias que não tem nutriente nenhum, vitamina nenhuma, só vão prejudicar o funcionamento e o desempenho do seu organismo em fazer aquilo que vc está querendo qque ele faça: CRESCER. O fígado ficará cansado pra eliminar um monte de toxinas, os rins trabalharão como camelos no deserto pra filtrar tudo, o coração vai ter que trabalhar mais pra impulsionar o sangue pelas veias já entupidas de colesterol, tudo vai piorando no seu corpo cara...é a pior coisa que pode fazer isso de comer um monte de porcarias.

Não tem essa de "e se eu comer o necessário e só complementar com essas coisas". Comendo mal, seu corpo vai ficando um queimador de carboidratos, e vc vai querer cada vez mais carbos, vai engordando e depois quando começar o cutting, vc vai se arrepender amargamente, pois vai ter enormes dificuldades pra fazer o corpo voltar a queimar gorduras ao invésde carbo. Vai te dar uma fome incrível e incessante, que somente um x-salada poderá tirar, ou um salgainho com molho! hmmmmm! ahuhauahua

Olha, na minha opinião acho que o banho depois do treino não atrapalha em seus ganhos mas tem outro fator importante, se você toma banho gelado com corpo quente é logico que você vai passar mal então eu mesmo tomo banho somente após uma meia hora depois do treino para evitar resfriado e outros sérios problemas que podem ser causados pelo banho frio com corpo quente.

Então fica a dica, tome banho somente após meia hora depois do treino.

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Abraços.