saxobeat
-
Total de itens
43 -
Registro em
-
Última visita
Posts postados por saxobeat
-
-
o fst-7 é um treino q deve ser seguido por um bom tempo ( 6-8 semanas) ou pode ser empregado como uma variação de treino esporadicamente?? vlw!!
-
alguém sabe qual o tempo de absorção dessa proteína no organismo???
-
esse vai ser i meu primeiro ciclo com PH e queria a ajuda de vcs pq nao achei nada convincente ainda..
qual a melhor forma de ciclar ele?
2-2-2
1-2-2-1
1-2-2
etc
ajuda ae por favor!!
-
-
estava pensando em misturar um scoop de caseina e um de albumina pra fazer a caseina durar mais, visto q é mto cara...o q acham?
-
estava pensando em misturar um scoop de caseina e um de albumina pra fazer a caseina durar mais, visto q é mto cara...o q acham?
-
ao fazer o treinamento hiit 2 vezes por semana há o risco de perder massa magra??
(faço nos dias que não treino e mantenho a mesma dieta)
-
estou fazendo esse treinamento para a maior liberação de hormônios anabólicos e perda de gordura com manutenção da massa magra, o que acham??
aqui ta o link:
http://curtomusculacao.com/hiit-o-melhor-treinamento-para-queimar-gordura/
-
alguém??
-
A: BICEPS/TRICEPS
rosca alternada-4x8
rosca scott-4x8
concentrada-4x8
paralelas-até a falha
testa com halteres-4x8
coice-4x8
B: OMBRO/TRAPÉZIO
desenvolvimento com halteres-4x10
elevação lateral-4x10
elevação frontal-4x10
posterior com halteres-4x10
remada alta-8x10
C: PEITO/COSTAS
barra fixa-4x8
puxador v-4x8
remada inclinada-4x8
levantamento terra-4x8
supino reto-4x8
fly-4x8
pullover-4x8
crossover-4x8
D: PERNAS/PANTURRILHAS
agachamento-4x10
leg 45-4x10
extensora-4x10
stiff-4x10
gêmeos no leg 45-4x15
gêmeos em pé-4x15
o que acham do treino??
-
infelizmente estudo em uma escola de regime internato e nossa academia está interditada...a soluçao é fazer o seguinte, pois só posso sair nas sextas e finais de semana, quando vou a academia...o resto faço com meus halteres msm durante a semana
A-BICEPS/TRICEPS
B-OMBROS/TRAPÉZIO
C-PERNAS/PANTURRILHAS
D-PEITO/COSTAS
o que vcs acham dessa divisao?? obd
-
pessoal, nao achei nada convincente a respeito do assunto entao vim perguntar para vcs...
a elevação lateral na polia pode ser usada como uma variação de treino pra quem faz a lateral com halteres ou é um exercicio diferente ?
-
pode cre, o shot n é mto barato msm...vlw pela opiniao
-
eae pessoal, to mandando o shot a 2 semanas e nao sentido mta coisa com ele n, só o pump ta bem legal
vcs acham q eu devo passar pra 1scoop e meio pelo menos?
tenho 81,5 kg e 18 anos
alguem??
-
30g de whey protein
50g de dextrose ou malto
350ml a 500ml de leite desnatado ou água
essa é a quantidade certa
e respondendo sua pergunta, pode tomar a msm
-
manda o hiper sim, mas o whey tbm é indispensável brother...
-
paralelas são bem bem melhores por ser um exercicio composto
-
pq correr do abcde??
-
eae pessoal, acabei de montar o treino aki, queria a opinião de vcs
A - Peito (12~16) e panturrilhas (9~12)
B - Costas (12~16) e antebraços (6~8)
C - Coxas (15~20)
D -Ombros (9~12) e trapézio (9~12)
E - Bíceps (9~12) e tríceps (9~12)
A
-supino reto
-supino inclinado
-supino declinado
-cross
-gemeos sentado
-gemeos no leg
-gemeos em pé
B
-puxada trazeira
-puxada com barra v
-remada baixa na maquina
-puxada no banco inclinado ( c/ barra )
-antebraço com pegada da rosca direta
-antebraço com pega de rosca inversa
c
-agachamento livre
-leg-45
-avanço
-posterior maquina
-levantamento terra
D
-desenvolvimento no smith
-lateral polia
-frontal com barra
-posterior no voador
-remada alta
-encolhimento trazeiro
-encolhimento lateral
E
-rosca direta
-rosca 45
-rosca scott
-triceps supinado
-triceps testa
-triceps polia
vou fazer 4 de 8, aplicando super series( drop, bi-set, etc)
abraços
-
eu n lembro em que site vi, procurei de novo depois e n achei mais....
-
eae pessoal, tava lendo uns artigos a respeito de pré-treinos e vi alguma coisa dizendo que ao tomar o shotgun vc deveria mandar 2 semanas, para uma e manda mais 2 semanas...isso ta certo??
abraços
-
o que acham dessa divisão:
seg:ombro
ter:perna
qua:peito/costa
qui:ombro
sex:biceps/triceps
mto obrigado!!
-
eae pessoal, to montando um treino novo e gostaria de saber a opinião de vocês a respeito da seguinte divisão:
seg-ombro e tríceps
ter-perna e costas
qua-ombro tríceps
qui-costas bíceps
sex-peito tríceps
vou ter alimentação e descanso excelentes durante esse treino ( é o das férias )
mto obrigado
-
pessoal, por motivos de saúde nao vou poder treinar por 2 semanas (essa e a próxima ), e quando retornar vou começar com o shotgun. Porem tenho uma duvida: é bom fazer uma adaptação antes de começar a mandar ele ou pode mandar direto depois desse tempo parado??
Duvida Fst-7
em Treinamento
Postado
??