gui cunha
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gui cunha deu reputação a FNM em Avaliação Treino De Hipertrofia
Meu treino é AB também e a divisão é igual, mas o meu tá assim.
A- Pernas\Costas\Biceps - Leg45, Cadeira Extensora, Agachamento, Panturrilha em pé. Remada fechada e Barra fixa. Rosca Scott e Alternada.
B- Peito\Ombros\Triceps - Supino Reto, Inclinado e Voador. Desenvolvimento frente e Elevação Lateral. Tríceps Frances, Paralelas e Pulley triceps.
Estou tendo bons ganhos com ele.