Bianca Martins

Olá pessoal! A maioria das vezes que treino perna e tal, no finalzinho do treino começo me sentir estranha, sinto náuseas, tenho vontade de vomitar... vai me dando uma tremedeira, acho muito estranho... quando acontece isso, preciso ir pra casa, deitar e descansar +ou - umas meia hora, pq parece que não vou aguentar meu corpo e ele vai cair sozinho :S Acho um saco, pq não consigo terminar meu treino e acabo indo embora com o treino incompleto mesmo :S Já pensei q poderia ser alimentação... mas como muito bem antes de treinar ( meia hora antes) O que será que deve ocasionar isso? algum de vcs já sentiram esses sistomas nessa situação?

Vou começar aos poucos então e vou diminuindo conforme meu corpo for se acostumando. Obrigada pela ajuda!!

Olá!! Tenho 18 anos, 168cm e 68kl... treino musculação há 1 ano 4 meses, consegui um ganho satisfatório de massa magra, porém gostaria de dar uma secada, tirar essa gordurinha localizada que me inferniza tanto =( e consequentemente ficar mais aparente a massa muscular! Estou precisando de ajuda, não sei direito como montar uma dieta pra eu fazer o cutting... nao sei ao certo quanto utilizar de carbo, proteina e gordura em cada refeição! Meu gasto calorico diário é de 2340Kcal e pretendo que minha dieta contenha +/- 1500 E seguinte, minhas refeições estão dividas em 6 partes 07:30 - pré treino/ café da manhã (8:00- acedemia) 09:00 - Pós treino/lanche 12:00 - almoço 15:00 - lanche 18:00 - jantar 21:00 - ceia Entao se alguem poder informar quantos gramas de prot/carbo/gordura em cada refeição ou me falar algum jeito de calcular isso, ficarei extremamente grata!!! Eu mesmo montarei a dieta ! Sou meio leiga no assunto, aceito sugestões qualquer tipo de sugestão , quanto mais conhecimento melhor né gente? obs.: não tomo nenhum tipo de suplemento, eles são necessarios para fazer o cutting? Obrigada pela atenção!