MatheusBL
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MatheusBL deu reputação a Higor Teixeira em Avaliação De Treinamento | Abcab
Vamos lá... Treino muito volumoso. 4 exercícios para ombros e bíceps e 4 para costas e pernas?!?!?! Compare o tamanho destes músculos e veja quais precisam de mais estímulos...
Divisão tbm não tá boa. Treine ombro com peito e tríceps (no treino B já trabalha-se ombro. Treinando ombro no C vc não dá descanso pro músculo).
ABCAB com perna só 1x na semana? Se der pra treinar 6x na semana, faria um ABC2x, treinando pernas 2x na semana (quarta e sábado). Se só der pra ir 5x mesmo, sugiro essa divisão:
Seg - Peito/Costas
Ter - Pernas
Qua - Ombro/Tríceps/Bíceps
Qui - Pernas
Sex - Peito/Costas
edit: tinha esquecido dos ombros
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MatheusBL deu reputação a Higor Teixeira em Avaliação De Treinamento | Abcab
Isso mesmo... Esqueci dos ombros...
Editei o post ai de cima!!
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MatheusBL deu reputação a dih-kun em Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]
WHEY, MALTO e BCAA só quando for treinar (se você não a incluir no seu dia-a-dia por causa da dieta, que pra mim na maioria das vezes é um erro)
Creatina tem que ser todo dia... feriado, fim de semana, dia de semana, no dia do juizo final.... Todos dias = todos dias... Nos dias OFF toma na sua refeição de melhor qualidade (na que tem mais carbo e proteína) mistura a creatina com o suco/água do almoço...
Só consigo imaginar as seguintes hipóteses:
1: Ele é fisiculturista, pode precisar de mais creatina que o "normal"
2: Ele divide a ingestão, por exemplo colocando 3g no pré e 2g no pós, sei lá pra que motivo XDDD
3: Ele ta fazendo saturação, onde ingere mais creatina talvés no intuito de aproveitar ao máximo possível os efeitos dela. Sei lá.
Por que você não perguntou isso pra um deles ??? Seria mais eficaz do que tentar adivinhar né >..< ???
o/