Metzger

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tem na descricao do video -.-

Tenho 80kg, mando 10g de creatina direto entao ? a beta alanina toma antes do treino ?

Leandro, to pensando no stack do ano que vem, da uma conferida. -Whey -Malto -Glutamina -Creatina -Beta Alanina o whey,malto, gluta e creatina to afim de por tudo no pos treino, como eu poderia por a beta alanina ? a creatina vo compra de 1kg, posso manda 5g por dia direto ate acabar ? ja vi seu video falando que nao ha estudos que comprovam que tomar creatina por longos periodos faz mal, mas sempre vejo tbm pessoas falando que e' melhor tomar por 2 meses no maximo e descansar 1, entao achei melhor perguntar pois talvez 1kg direto seja exagero mesmo. . . Agradeco !

Leandro, posso tomar creatina junto com o jack3d, sem perder o efeito de algum deles ? obrigado.