marcusmota

Então pengo, até pensei na tua acessoria, mas não estou trabalhando mais ai fica complicado tirar a grana todo mês...Poderia me falar qual treino é indicado para iniciantes? como falei, só dá para malhar 5 dias durante a semana, um abcde é indicado para iniciante? Já a questão da dieta é complicado pra mim pois eu como muito mas não engordo, acho que pela minha altura e peso dá pra perceber isso.

Então brother, treino a 2~3 semanas, tipo, abcde não fica um espaço muito grande entre os treinos? tipo só treino peito de 7 em 7 dias...

Idade: 19 anos ( 20 em 12/03 ) Altura: 177cm Peso: 71kg Objetivo do treino: hipertrofia Tipo: não sei qual colocar. Número de repetições: 10 Número de séries: 3 Dieta: Não (mas pretendo) Suplemento: Não (mas pretendo) Meu treino é meio doido, como não entendo direito do assunto queria saber a opnião de vocês, minha academia só abre de segunda a sexta, então não dá para fazer abc2x (era o que eu qria), logo eu fazia abcab (não gostava muito), com isso eu pensei na solução de por exemplo, montar um ciclo do tipo A: Peito(3), Triceps(3), ombros(2~3) e PANTURILHA(3) B: Biceps(3), trapezio/costa(3) e coxas (3~4) Como eu treino 5 dias durante a semana, entao fica "ABABA" em uma semana e na próxima já fica "BABAB" por ai vai Queria saber se dá certo assim ou se tem problema, se possivel queria uma dica de quais tipos de series fazer e onde alterar. Obrigado, atenciosamente Marcus