Gabriel Luiz

AHuauaHuauaHuauaHa, essa do desembestado foi engraçada Blza cara vou comer com qualidade e tentar o máximo para fazer tudo certo. Comer de 3 em 3h é fácil o dia todo, tirando a parte da janta que pego Metro e Trem ai demora pra chegar em casa. Tenho grana sim(Minha grana ), mais é tudo por uma boa causa. Abração cara, Vlw!

E Whey no café da manhã seria ruim?

Hitch O resto até que é fácil mudar, mais a janta é meio complicado, pq chego do trabalho as 19:00 e já vou comer. E se eu fizer ela as 19:00 e ir treinar as 20:00 seria melhor? Tem que adicionar mais frutas mesmo, vou cortar os refrigerantes(sacrifício) e fazer o que vc me disse essa parte de ingerir bastante calorias...não é só comer MUITO? Obrigado pela ajuda..

Cratus Então cara essa janta perto do treino não tem como mudar pq chego do trabalho as 19:00 e já janto para poder ir para academia. E o whey + malto só com agua fica com gosto bom? Obrigado pela rápida resposta, vou mudar tudo isso que vc me falo cara, vlw! Claro que ajudo Bons treinos E espero que comentem e critiquem mais.

Tenho 18 anos Altura: 1.79 CM Peso: 57 KG (Já da pra ver que sou magro ) Objetivo: Hipertrofia e Ganho de Massa Treino: ABCx2 Bom galera vou passar minha dieta pra vcs..sei que não está boa, mas vamos lá: Café da manhã I - 6:00 Leite desnatado + aveia + albumina Pão frances com queijo minas Banana Café da manhã II - 9:00 Chocolate com leite Pão frances com manteiga Almoço - 12:00 Arroz, feijão, carnes: bife de frango/filé mignon/bife a parmegiana/picanha(vou alternando de segunda a sexta as carnes) Ou massas: Panqueca, Macarrão, Lasanha Refrigerante(Li bastante no forum que não é bom, mas eu racho com meus amigos e fica mais em conta) Lanche da tarde - 15:00 Pão de batata Suco de laranja Janta - 19:00 Arroz, feijão e bife de frango Ou massa: Macarrão Suco de laranja ou limão TREINO - 19:30 até 20:30 PÓS TREINO - Leite desnatado + aveia + 100% Whey Protein Optimum + Malto Lanche da noite - 21:00 ou 22:00 Leite desnatado + aveia + albumina As vezes pão frances com queijo minas Banana Bom pessoal é isso, obrigado a todos.

Biotonico nunca funcionou comigo. Concordo com o guilherme, puro marketing

Muito boa, estava precisando mesmo, vlw!

Olá pessoal sou novo no Fórum e gostaria de uma ajudinha de vcs. Comecei a academia faz pouco tempo e gostaria de saber se o 100% Whey Protein da Optimun + Malto pós-treino, e albumina dps de acordar e na hora de dormir, seria recomendado para mim Iniciante, sou bem magro, peso 58 Kg e tenho 1,80. Estou tentando engordar um pouco e conseguir hipertrofia muscular, já estou em uma dieta boa, que está começando a surtir efeito, mais gostaria de maximizar os resultados do treino com essa suplementação, irá me ajudar com isso?

Perdão, sinceramente é meio dificil pesquisar no Fórum quando se é novo, mas vlw pela ajuda. Da próxima vez farei correto. Obrigado

Olá pessoal sou novo no Fórum e gostaria de uma ajudinha de vcs. Meu professor me passou o treino ABCx2: A - Peito e Triceps B - Costas e Biceps C - Ombros e Pernas Esse treino é bom para mim que sou magro?..com esse tipo de treino perco mais Peso? Comecei a academia faz pouco tempo e gostaria de saber se o 100% Whey Protein da Optimun seria recomendado para mim Iniciante, sou bem magro, peso 58 Kg e tenho 1,80. Estou tentando engordar, já estou em uma dieta boa, que está começando a surtir efeito, mais gostaria de maximizar os resultados do treino com o Whey, ele irá me ajudar com isso?