Fazinha

Ah sim, entendo!
Eu fiz o exame com uma nutricionista mesmo, ano passado fui em duas.
Mas acabei adaptando as dietas do meu jeito...
Aqui estão dois exemplos que uma me passou.

É ótimo. Dá pra fazer em casa TB.

Não encane (tanto) com a balança! 1kg é tão pouco pra encanar e pode ser variação diária de peso, retenção e outras coisas.. então relax! =)

OBS: Belas meias!

Vou seguir o seu até tomar vergonha na cara e fazer o meu.

Acho que a sensação fraqueza deve ser do calor, ando assim tb.

52kg não tá baixo esse peso não?

Parabéns, tá gata!

Você escolhe!
Eu deixaria a noite mesmo, já que você treina este horário.. tenta caprichar mais no seu jantar!

Ahhh, não sabia... sendo assim tá ok hehehe. Isso, pode ser sim... é que não sei do seu organismo/corpo, mas cutting PARA MIM tem que ser lowwwwwww carb total

Sei q é difícil esquecer da balança mas tenta pautar seus resultados no espelho e na aferição do bf%. Balança engana muito quem pratica musculação.