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caruru15

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  1. Gostei
    tnsantos
    caruru15 recebeu reputação de tnsantos em Ajuda Na Dieta Aqui Por Favor   
    s q é uma proteina de liberacao lenta ja q vc treina dps desse horario, troca essa lanche por 1 omelete e 2 bananas q ta dboa tb
  2. Gostei
    tnsantos
    caruru15 recebeu reputação de tnsantos em Ajuda Na Dieta Aqui Por Favor   
    cara desse jeito tu vai desmaiar '-' olha teu peso e olha o pouco q tu vai comer mano '-' 74g de proteinas por dia vc vai ficar 1 gordo magro.
    Faz assim: Minimo de 2g de proteina por kilo vei cmo vc pesa 103 pode bota umas 206 no minimo mano como:OVOS,FRANGO,ATUM e tal.A quantidade de carbs tao bons mas vc ta comendo carbs ruins tira esse biscoito maisena do lanche e poe leite c aveia e alguns ovos, no café adiciona uns 3ovos ja q vc treina de manha,lanche da noite de preferencia a proteina de lenta liberacao como ovos.Francamente me desculpe mas sua dieta tem mt coisa errada se eu fosse vc procuraria um nutricionista esportivo.Voce pesa muito n pode comer so 1200 cara eu pesava igual vc e fui inventar de fzr isso e queimei mt massa magra e pouca gordura,acredite nao compensa.
  3. Gostei
    paulo_rox00
    caruru15 recebeu reputação de paulo_rox00 em Dieta Bulking Retornando   
    Pode ser tb '-' o ideal como o paulo falou é calcular os macros porém vc vai aprimorando com o tempo.


    cara um mingau de aveia c ovos é uma otima combinacao de pre-treino e mt facil de tomar no cafe --'.
  4. Gostei
    carlosarado
    caruru15 recebeu reputação de carlosarado em [Falta de Pesquisa]O Que Fazer Para Não Perder Massa Magra Durante O Cutting   
    quanto faco cutting gosto de diminuir bastante os carbs porém aumentando as gorduras
  5. Gostei
    NiggaFat
    caruru15 recebeu reputação de NiggaFat em Primeiro Ciclo Trembolona+Masteron+Propionato De Testosterona   
    Comecei a relatar e não a pedi opinião dos outros,porém se for pra comentar algo produtivo é bem vindo
  6. Gostei
    Mateus W.A.V.
    caruru15 recebeu reputação de Mateus W.A.V. em Avaliem Meu Treino Porfavor! Objetivo Hipertrofia Máxima   
    faz um ABCDE cara --' poe biceps e triceps juntos, perna deixa so agachamento leg extensora e pra parte de tras stiff e mesa flexora
  7. Gostei
    caruru15
    caruru15 deu reputação a Luís Guilherme.m em Peito Nao Desenvolve   
    Calma, calma , calma vc tá mais perdido que cego em tiroteio!!!!!

    1- Vc NÃO deve fazer treinos volumosos;
    2 - eNCHER de exercícios não fará NENHUM músculo maior;
    3 - Excesso de isoladores ( como Peck deck, Cross-over) não contrõem músculos, pelo contrário, atrapalham;
    4- Peitoral NÃO é um músculo grande, portanto 2 exercícios INTENSOS são mais que suficientes;
    5- Supino Reto é o melhor exercício;
    6 - Não tem necessidade de trocar exercícios a cada mês, 2 meses;
    7- Estímulos diferentes devem ser feitos em TODOS treinos, e o q seriam esses??? Ex: aumentar as repetições, diminuir descanso, aumentar peso.
    8 - ABCAB BCABC CABCA, não é ABC2X; e sim é Um ABC continuativo;
    9- Procure sempre realizar o movimento perfeito, como a barra tocando o peito, descida devagar, cotovelos não muito abertos...
    10 - Esqueça, bi-sets, tri-sets ... técnicas avançadas não lhe farão vantagem!
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