caruru15
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caruru15 recebeu reputação de tnsantos em Ajuda Na Dieta Aqui Por Favors q é uma proteina de liberacao lenta ja q vc treina dps desse horario, troca essa lanche por 1 omelete e 2 bananas q ta dboa tb
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caruru15 recebeu reputação de tnsantos em Ajuda Na Dieta Aqui Por Favorcara desse jeito tu vai desmaiar '-' olha teu peso e olha o pouco q tu vai comer mano '-' 74g de proteinas por dia vc vai ficar 1 gordo magro.
Faz assim: Minimo de 2g de proteina por kilo vei cmo vc pesa 103 pode bota umas 206 no minimo mano como:OVOS,FRANGO,ATUM e tal.A quantidade de carbs tao bons mas vc ta comendo carbs ruins tira esse biscoito maisena do lanche e poe leite c aveia e alguns ovos, no café adiciona uns 3ovos ja q vc treina de manha,lanche da noite de preferencia a proteina de lenta liberacao como ovos.Francamente me desculpe mas sua dieta tem mt coisa errada se eu fosse vc procuraria um nutricionista esportivo.Voce pesa muito n pode comer so 1200 cara eu pesava igual vc e fui inventar de fzr isso e queimei mt massa magra e pouca gordura,acredite nao compensa.
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caruru15 recebeu reputação de paulo_rox00 em Dieta Bulking RetornandoPode ser tb '-' o ideal como o paulo falou é calcular os macros porém vc vai aprimorando com o tempo.
cara um mingau de aveia c ovos é uma otima combinacao de pre-treino e mt facil de tomar no cafe --'.
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caruru15 recebeu reputação de carlosarado em [Falta de Pesquisa]O Que Fazer Para Não Perder Massa Magra Durante O Cuttingquanto faco cutting gosto de diminuir bastante os carbs porém aumentando as gorduras
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caruru15 recebeu reputação de NiggaFat em Primeiro Ciclo Trembolona+Masteron+Propionato De TestosteronaComecei a relatar e não a pedi opinião dos outros,porém se for pra comentar algo produtivo é bem vindo
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caruru15 recebeu reputação de Mateus W.A.V. em Avaliem Meu Treino Porfavor! Objetivo Hipertrofia Máximafaz um ABCDE cara --' poe biceps e triceps juntos, perna deixa so agachamento leg extensora e pra parte de tras stiff e mesa flexora
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caruru15 deu reputação a Luís Guilherme.m em Peito Nao DesenvolveCalma, calma , calma vc tá mais perdido que cego em tiroteio!!!!!
1- Vc NÃO deve fazer treinos volumosos;
2 - eNCHER de exercícios não fará NENHUM músculo maior;
3 - Excesso de isoladores ( como Peck deck, Cross-over) não contrõem músculos, pelo contrário, atrapalham;
4- Peitoral NÃO é um músculo grande, portanto 2 exercícios INTENSOS são mais que suficientes;
5- Supino Reto é o melhor exercício;
6 - Não tem necessidade de trocar exercícios a cada mês, 2 meses;
7- Estímulos diferentes devem ser feitos em TODOS treinos, e o q seriam esses??? Ex: aumentar as repetições, diminuir descanso, aumentar peso.
8 - ABCAB BCABC CABCA, não é ABC2X; e sim é Um ABC continuativo;
9- Procure sempre realizar o movimento perfeito, como a barra tocando o peito, descida devagar, cotovelos não muito abertos...
10 - Esqueça, bi-sets, tri-sets ... técnicas avançadas não lhe farão vantagem!
