leocb
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haha nao eh pra deletar o post inteiro e sim aqles 2 abaixo do principal, eh q um cara meio loko veio zuando com a minha cara, ai respondi ele, mas os posts dele foram deletados SHUAHSUAHS e vou fazer isso sim, vou mudar pra: Peito\Ombros\Triceps Costas\Trapezio\Pernas\Biceps e mano, ja to comendo pra caraaaaaaaaaai AHUISDHIUAHSIUD eu como num restaurante td dia da semana q eh 9 conto coma a vontade, faço um puta pratao e repito ainda sHUAIHSUHA tenho dificuldades pra engordar msm, n q isso seja ruim mas vou esperar pra fazer o gvt mais pra frente, vo fica nesse por enqnto EDIT: AAEHHHH, obrigado pela ajuda
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Se tiver como deletar esse post, agradeço
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Uma duvida leandro, se eu faze o gvt e tals, ai ganhar bastante massa, sei la depois de uns 3 meses, fazendo direitinho, 6 semanas treinando, 1 de descanso, ai fmz, to com bastante massa, mas n to definido, ai teria q fazer um treino de definiçao? ou hipertrofia? soh fiquei na duvida depois, se eu tpo n quiser ganhar mais massa sabe, soh mater e definir... obrigadO!
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Eae galera td bm? to com algumas duvidas no meu treino, ai resolvi postar aqui... se alguem puder me ajudar agradeço! seguinte, eu fiz academia por 9 meses e infelizmente machuquei meu ombro e comecei e na msma epoca comecei a trabalhar e fazer faculdade, ai acabei parando a academia por 3 meses e voltei em agosto, ja fazem 6 meses q venho treinando, tive q excluir alguns exercicios q ainda machucam meu ombro, mas agora esta td bm. eu tenho 20 anos peso 67kg e tenho 1,78m desde que comecei a academia, eu ganhei 10kgs, mas n consigo passar desse peso, e sim, minha dieta esta bm balanceada!! vi um treino aqui chamado gvt, q o objetivo eh para ganhar peso, atualmente estou treinando para hipertrofia, mas acho q tenho q ganhar peso, minha duvida eh se parto pro gvt, ou continuo no treino de hipertrofia! pq eu to td definido, mas to "pequeno", isso eh o q mais me frustra! e tbm qria saber se meu treino de hipertrofia esta certo... acho q esta, pq to tndo ganhos... meu treino de hipertrofia eh AB A:Peito/Biceps/Perna/anti B:Costas/Triceps/Ombro/trap off A:Peito/Biceps/Perna/anti B:Costas/Triceps/Ombro/trap off off faço series de 4x8 com descanço de 60segundos, sera q gvt pra mim eh melhor? e creatina com gvt eh bom tbm? ou eh mais aconselhada pra hipertrofia? ( nao, ainda nao estou tomando crea) se precisarem de mais informaçoes, soh flar q eu posto vlw