[Creatina Veterinária ( Animal )]

Bom, eu ja tomei creatina animal e posso garantir q o efeito num é nada do que muitos imaginam, o resultado da creatina humana é bem melhor , o organismo reage muito melhor....enquanto a de cavalo .....só perdi dinheiro!!!

[Relato Do Lucas - Nano Vapor + Suplementaçao !]

Alguem pode me explicar como faço pra colocar um AVATAR

[Relato Do Lucas - Nano Vapor + Suplementaçao !]

Ta forçando muito o ombro ,fora isso ta legal a Série!!

Ta forçando muito o ombro ,fora isso ta legal a Série!!

[Overtraining]

[quote name='Puchalski' post='16824' date='27/05/08'][b][i]Overtraining[/i][/b]

O excesso de exercícios é o inimigo número 1 de quem quer ganhar massa muscular. Ele é chamado de [b]OVERTRAINING[/b] e é um dos tópicos mais debatidos entre os fisiculturistas.

Overtraining é uma condição resultante de se fazer mais exercícios do que seu corpo é capaz de se recuperar. São fatores agravantes uma dieta incorreta e a falta de descanso.

Esse excesso de exercícios pode se dar por falta de conhecimento, mas pode também ser consequência da aplicação incorreta do princípio do overload e da falta de periodização nos treinos. Essas são técnicas fundamentais para se evitar o overtraining e para se ter um ganho muscular maior e um aumento na performance.

O overtraining impede o crescimento muscular e pode até causar a perda de músculos!

Overtraining pode causar um ou mais dos sintomas abaixo:

-Cansaço anormal
-Irritabilidade
-Falta de vontade de malhar
-Perda de apetite
-Perda de força
-Contusões e resfriados freqüentes
-Dores de cabeça
-Sede anormal
-Insônia
-Tremor nas mãos
-Depressão
-Ansiedade

Se você vem malhando bastante e tem sentido algum destes sintomas listados acima é recomendado que você pare de treinar durante 2 semanas e procure ingerir alimentos de alto valor nutritivo. O uso de suplementos vitamínicos também é indicado.

Seu corpo usará este tempo de descanso para voltar ao estado normal e permitir que você volte a ter ganhos musculares e de performance.


Depois do seu treino com pesos você precisa não só dar a chance para seus músculos se recuperarem, mas também para crescerem!

O crescimento ocorre somente depois que seus músculos se recuperaram 100%, e isso ocorre em grande parte durante o sono.

Malhar antes do músculo se recuperar completamente não apenas impede o crescimento, como também pode diminuir os músculos que você já tem! Você precisa de tempo para o músculo se recuperar e depois de um tempo EXTRA para ele crescer.

Sendo assim dê sempre um intervalo de pelo menos 1 dia para voltar a exercitar o mesmo grupamento muscular novamente.[/quote]

É BROTHER VC DISSE TUDO MESMO!!!!!O pior é q tem gente q acha q se ficar o dia inteiro na academia treinado vai de lá maior!!!