viníciusmendes

Hard-Work sempre! MP e Bruno, muito obrigado pelas ajudas. Desejo Sucessos à vocês parceiros

Então, farei um aeróbico moderado no pós-treino, cerca de 20~30min. com 60~70% da frequência cardíaca. Estou pensando em colocar um déficit de 1000 kcal, porém tenho certo medo de catabolizar. Irei tomar o Lipo6 Black Ultra Concentrate. Uma coisa que percebi no meu período de bulk, era que mesmo eu comendo 3800 kcal por dia, em certas horas meu corpo parece que pedia comida mesmo assim, e alguns períodos da manhã eu sentia fome, não entendo como funciona. Sei que segundo meu endocrinologista, meu metabolismo é acelarado.

se eu usar um Lipo6 Black, e ainda com essa dieta, conseguirei perder em torno de 8kg? Ou então eu terei que diminuir mais os carbos? Vou incluir após o treino cerca de 20~30 minutos de aeróbico, e quando eu puder (quase nunca por causa da faculdade) vou fazer AEJ. Outra coisa, não estou em condições para fazer uma bioempedância e também não tenho muita precisão com adipometro, chutando assim no "Olhometro", da para se considerar que estou +- com quantos % de BF? Obrigado Parceiro

diminuir mais quanto? a quantidade de proteínas ta boa? Sobre o Lipo6 Black UC, vc ta catabolizando muito no cutt ou ta massa? Valeu irmão.

alguém por favor? Pretendo começar ela Segunda-Feira, críticas e sugestões serão sempre bem-vindas. Obrigado

Ola Guerreiros, primeiramente desculpe digitar sem acentos, pois meu teclado esta com problemas. Seguem meus dados e foto para analise, pretendo tirar no maximo 2 meses para cutting e definir um pouco para voltar em clean bulk. Idade: 18 anos Peso: 96kg Altura: 1,90m BF: ainda nao sei, porem creio que alto. Objetivo: Cutting Foto atual: Observaçao: Tenho em mente de talvez comprar o Lipo 6x Black, alguem sabe se eh bom? A minha duvida nele eh se cataboliza muito, nao quero perder muita massa magra, portanto gostaria de saber alem de como esta a dieta, tambem se o Lipo 6x Black cataboliza muito como alguns outros termogenicos. Desde ja, muito obrigado.

Olá, estou nessa dúvida... Se puderem me ajudar ficarei muuuito grato mesmo Idade: 18 anos Altura: 1,90m Peso: 92kg Desde já, muito obrigado, seguem as fotos:

alguém por favooor? ;X

Idade : 18 anos Altura: 1,90m Peso : 80kg Objetivo da dieta : Bulking com o mínimo (se possível sem) de acúmulo de gordura. Olá Galera tudo bem? Já havia vindo aqui uma vez para perguntar a respeito da minha dieta, porém surgiu um inconveniente, tive que mudar meu horário de treino e nas terças-feiras vou ter que malhar em outro horário, se puderem comentar a respeito de como ficou minha dieta nos dias normais e a de terça-feira, ficarei muito grato. Desde já, Obrigado. PS: Coloquei 2,9g/kg de Proteína, o que acham? Eu faço um pouco de aeróbico nos meus treinos, cerca de 5minutos antes dos treinos e uns 12min. depois dos treinos. -As Barras de Cereal são Light ( Pouquíssima adição de açúcar, menos do que 2 fatias de pão integral ) - Ou então seria possível manter a dieta de terça-feira todos os dias, ao invés de alternar? Por mim provavelmente seria tranquilo Dieta para os dias Normais: (seg/quart/quin/sex/sáb ) Dieta de Terça-Feira

por favor alguém? preciso de um help vou começar segunda já, ta tudo montado aqui :S

E nesse caso, mandando um bulk com um aeróbico digamos de uns 15 minutos sempre depois do treino, seguindo essa dieta montada, eu devo fazer o dia do lixo nos domingos normalmente como esclarece o tópico de montagem de dieta? Ou devo evitar? No dia do lixo como de tudo que me der vontade na quantidade que quiser? ( Não gosto de comer doces, meu negócio é comida de verdade ) É pq não tenho como fazer aeróbico em jejum, sempre quando posso eu faço, mas geralmente não posso pelo fato da faculdade ser cedo e não ter tempo daí. Ps: meu treino é ABC 2x

Olá galera tranquilo? Nos ultimos dias dei uma descuidada e acho que engordei um pouco, atualmente tenho 1,90m e 80kg, tenho intensão de bulkar mas não sei se devo passar por um cutting antes, até pq não tenho ideia do meu %BF, vcs que são mais experientes, se puderem me dar um auxílio estarei muito grato, segue a foto do atual e também minha dieta Bulking montada para analisarem, Desde já Obrigado. Dieta:

Obrigado mp, se quizer dar uma olhada na dieta que montei eu já havia publicado aqui no hipertrofia.org, mas não teve muitas respostas, se puder dar uma analisada pra mim ficarei muuuito, mas muuito grato mesmo, Muito obrigado desde já amigo, http://www.hipertrofia.org/forum/topic/71167-avaliacao-de-dieta-bulking/

Obrigado mpcosta por sanar a dúvida, outra coisa, eu andei exagerando talvez nessa quantidade nesses 2 dias (ontém e hoje) não sei se engordei consideravelmente, sei que segunda-feira, já tenho suplemento e dieta montada em mãos e td mais, tenho a intensão de começar a rotina de bulking, só não sei se preciso passar por uma fase de cutting antes, segue uma foto minha sem camisa, desculpe fazer isso, mas não tenho adipômetro nem nada e não tenho nem ideia da % de bf que tenho para saber se preciso passar antes por cutting ou se ja posso mandar bulk, por favor avaliem se puder:

Olá gente, recentemente comecei (antes de ontém) a dieta cetônica do Dr. Atkins, venho comendo ovos (fritos bem pouco a maioria cozidos) frango grelhado, azeite de oliva a vontade, oleo de soja, margarina, presunto, queijo parmesão, refrigerante diet, linguiça defumada, nata, enfim... Tudo o que não tem carboidrato, totalmente zero carbo, retirei inclusive o alface que ia comer por questão de entrar logo na fase Cetogênica/Lipólise, porém parece que eu senti um certo "ganho" de gordura, ou não sei se é impressão minha, meu peso mantém, mas parece ter acumulado um pouco, sinto meu rosto um pouco maior e a barriga com mais gordura parece, espero que ao entrar em fase de lipólise/cetose tudo isso se normalize... Aluguei o livro em minha universidade e vi a respeito dele, estou seguindo as coisas de acordo, porém ao chegar em casa e pesquisar um pouco mais a fundo na internet achei o respectivo artigo publicado na internet à respeito do Dr. Atkins no site da istoedinheiro - http://www.istoedinh...RA+DO+DR+ATKINS - o que me deixou bem preocupado... enfim, alguem já fez essa dieta? Em quanto tempo ela gera resultados? Por favor preciso de ajuda urgente... Aliás só comentando, comecei numa quinta feira e pretendo terminá-la no domingo, pois segunda quero começar uma fase de bulking, sei que os resultados talvez não sejam tão grandes, mas pelo menos eu tinha em mente de que engordar eu não iria... Alguém por favor me ajude... Desde já, Obrigado Vinícius Mendes.

sim, da pra ver de boa brother

Hmm blz, vou ver o que posso fazer para aumentar a PTN, Brigadão ae galera conforme os resultados forem vindo, e quando eu começar a dieta, irei avisar, isso se quizerem acompanhar os resultados claro, mas de qualquer forma muito obrigado pela atenção de Todos.

Huum, blz valeu gente

Po brigadão Nose e tu acha que o restante da dieta está legal? Desde já obrigado pela atenção de vocês.

opa brigadão Dan, Quanto a proteína da soja eu ja substitui por albumina naturovos ou então a saltos, e a linhaça dourada acho que vou deixar, vou acabar consumindo 20g dela por dia, será que me traria algum malefício? Outra coisa também, as barrinhas de cereal são daquelas light, tem menos açúcar do que contém uma fatia de pão integral 7 grãos pra tu ter uma ideia, é índice glicêmico baixo mesmo, e quanto a maionese a maioria da gordura dela provém de gordura boa, não peguei uma maionese qualquer dessas industrializadas ^^, ela se distribui sendo a cada 12g de maionese: 2g de gordura sendo 0,3 saturadas e o resto dividido igualmente entre mono e poli.

Desculpa a insistência em postar no meu próprio tópico para dar up :X mas pretendo começar segunda feira já se possível, por isso precisava ficar mais tranquilo sabendo se ela está ou não boa :X se puderem me ajudar. Grato

por favor alguéém?

Idade : 18 anos Altura: 1,90m Peso : 78kg Objetivo da dieta : Bulking Obs:não tenho sempre a minha disposição talvez os alimentos necessários pois fico na faculdade o dia todo, portanto o que fiz foi montar com base em coisas práticas que dê para levar na mala, e boa em termos de custo/benefício, peço por favor para que analisem e comentem. Desde já muito obrigado Vinícius Mendes.