Felipe França

Olá, treino a 6 meses e montei essa dieta de acordo com que aprendi aqui no fórum, espero que possam me ajudar a complementar minha dieta e melhora-lá para alcançar melhores resultados. Altura: 1,82 Peso: 72kg BF: --- Medidas: --- Objetivo da dieta: bulking OBS: comecei essa deita com 67kg, e estou nela por 2 meses... ANTES DEPOIS

Obrigado @Cido77, irei montar uma rotina de treino e seguir essa dieta, pretendo fazer um diário de treino pra vocês acompanharem. Abraços!

Beleza, fiz algumas modificações conforme as dicas que me deu, veja se está bom, sobre o uso dos suplementos, eu vou esperar acabar esses que tenho, e depois vou seguir só na dieta, unica coisa que vou usar é whey e dextrose Abraços !

Obrigado por contribuir, então irei diminuir a quantidade de proteína, a quantidade de carboidrato e gordura estão bons?

Olá pessoal, fiz essa dieta baseada na explicação do Leandro de como montar uma dieta, enfim tentei fazer uma boa dieta, mas como sou leigo no assunto quero algumas dicas em como melhora-lá para maiores aproveitamentos. Dados Pessoais: Idade: 18 Altura: 1,80 Peso: 67

Obrigado, vou seguir sua recomendação. Você recomenda tomar whey quando acordar?

Eu já comprei todos os produtos que citei, eu quero saber a forma corretar de usar, pra não desperdiçar e jogar grana fora!

Eaee Pessoal ! Eu queria uma recomendação de vocês pra suplementação, eu não entendo muito de suplementação, enfim eu treino a 3 meses sem tomar nada e tive poucos ganhos, resolvi investir pesado nos suplementos... Tentei comprar os melhores que dizem por ai.... Bcaa 5000 Powder - Optimum Nutrition Creatina Powder Micronizada - Optimum Nutrition Whey Gold - Optimum Nutrition Whey Platinum Optmium Nutrition Caseina - Optmium Nutrition Animal Pak Shotgun Vocês recomendam tomar todos esses suplementos juntos? eu não sei a forma correta pra tomar todos juntos, queria uma ajuda de vocês!