Iago Sousa

Cara ja botei meu e-mail pra receber promoços nele e nada... Que merda é que ta acontecendo que a HD nao ta me enviando lista de promoções?

TInha esquecido de ter colocado o peito. Ja ageitei.

Galera é o seguinte, tem 1 ano e 5 meses que estou malhando. Amo o esporte e um dia quem sabe participarei de campeonatos de fisiculturismo (meu sonho). Comecei a trabalhar e tal, e resolvi fazer uma avaliação com um profissional da área de Ed. Física. Ele me passou o seguinte treino. Não sou da área, mas pelo o que vi esse treino que ele me passou ta meio estranho. No ato da avaliação eu disse a ele a quanto tempo treina e meus objetivos com bastante empolgação e pedi para passar um treino mais puxado. TREINO A Desenvolvimento ( 3x Máx.) Remada Alta Elevação Lateral Elevação Frontal Rosca Direta Rosca Simultânea Banco Scote Rosca Inversa Flexora Flexora Sentado Pant. Leg Pant. Máquina TREINO B Agachamento (5x Máx.) Raker Leg Press Triceps Frances Triceps no Cross Triceps Unilateral TREINO C Pant. Leg (3x Máx.) Pant. Máquina (3x Máx.) Flexora Flexora Deitado Pulley Remada Remada Unilateral Supino Crucifixo Supino Declinado Altura: 1,73 Peso: 70 kg (objetivo 100 kg) Meu biotipo esta mais para ectomorfo, pois sou ruim de ganhar peso. Ai galera, alguem que é experiente no assunto. Esse treino ta meio zuado? Só perdi meu dinheiro? Agradeço a quem poder me ajudar.

Leando me ajuda ai: Você acha que ficou bom?

Desculpem se posteino lugar errado. Tenho dúvida em relação de como calcular o valor nutricional de uma dieta. Ex: Quero fazer um hipercalorico caseiro que atenda minhas necessidades. Como faço pra calcular o valor nutricional desse hipercalorico. Se a aveia tem 2 gm de proteina, o achocolatado tem 1 gm de proteina. Eu somo os dois e dou o resultado? Com as calorias e o valor energético também? E com relaçao a quantidade da colher de sopa como faço para saber sobre quanto terá de prot. e carbo la? A segunda é a seguinte. Nunca levei nenhuma pancada no joelho, nunca fiz esforços repetitivos várias vezes nele, mas ele estala quando agaixo e não doi nada mesmo assim. temalgum problema? Obrigado a todos!