thitolivio

desculpa a ignorancia mas deload significa o que?

hum... vlws rafael vou ver se adiciono também alguns pra panturrilha! outra duvida que pintou foi o seguinte: o treino low reps é 5x5 com a carga maxima q a pessoa aguenta e vai aumentando toda semana essa carga?? eu li um pouco a tradução que botaram mas fiquei um pouco sem entender, pq fui pesquisar na net e vi outros comentarios. e o treino high reps qual seria a carga?

Pessoal comecei a fazer esse treino hj também! antes fazia ABCDE mas logo que comecei fazer academia sempre o AB me deu mais hipertrofia ae resolvi voltar pro AB, mas assim tou sentindo falta de malhar panturrilha, antebraço, ombro e trapézio! não sei se é pq o treino ABCDE malha um musculo por dia, mas qualquer coisa me expliquem ae ou então que dia e quais exercicios eu poderia botar desses musculos questionados

thiago e demais que está acompanhando tou acompanhando tb! bom é o seguinte tou com um jack3d e estou querendo tomar ele junto com creatina+ bcaa+ polivitaminico+vitamina c será que dá pra crescer legal??? pq tenho 6 meses tomando whey, ja cresci pa caralho, ja mudei de marca e de uns 2 meses pa ca nao consigo crescer! outra duvida no seu treino ABC que geralmente é 15/10/8 vc vai aumentando os pesos gradativamente qdo vc diminui a serie?? é que meu treino é ABC só que geralmente 4x10

amigo tava acompanhando aqui suas fotos! perdeu gordura mas acho que você perdeu massa muscular, o peitoral e o braço! nao sei pode ser impressão minha! eu estou querendo começar o mesmo ciclo que você, mas tou querendo fazer o seguinte: 1 caps de oxyelite 6:30 manha e depois AEJ, depois que chegar tomo café, almoço normalmente e a tarde faço meu treino! muitas pessoas estão me falando que eu tenho que inserir whey isolado+ dextrose e bcaa se não perderei massa magra! eu malho a 11 meses também e queria definição, pois a 6 meses tomo whey ja cresci 6 kg e nao consigo crescer mais!! queria dar uma pausa no whey pra nao sobrecarregar os rins! alguem pode me ajudar ae! tava querendo ganhar mas massa muscular mas uns 2 cm a mais! coisa que eu posso ganhar quando secar, mas quero secar com o oxy mantendo a mesma medida! alguem ajuda ae!? qual a melhor coisa que faço! medidas: alt: 1,76 peso 74kg braço: 34 relaxado 38 contraido peitoral 95 perna 61 cintura 83