Carinha

Comecei a usar creatina hoje, ja tinha usado outras vezes.. da mo diferença nas cargas Oo hoje foi dia de perna, ombro e trapezio. Adicionei levantamento terra e agachamento no meu treino Fotos 07/08 https://imageshack.us/a/img407/8932/bl6v.jpg https://imageshack.us/a/img35/9696/37g4.jpg https://imageshack.us/a/img153/148/yj54.jpg https://imageshack.us/a/img713/8648/xffs.jpg Proximas fotos dia 01/09 Não sei se é permitido postar 2x seguidas, se for proibido alguém me avisa.

Se eu tomar isso fico igual ele?

Valeu pelas dicas. Ótimo vídeo.

Muito legal o vídeo. Valeu!

1° mês Atualizando Fotos de 31/07 biceps 35/35 antebraço 28/28 torax 99 coxas 54/54 panturrilha 38/38 costas 58 (A primeira medida tava errada, não tinha visto) https://imageshack.us/a/img5/5820/46s4.jpg https://imageshack.us/a/img854/7128/98yz.jpg https://imageshack.us/a/img842/885/0wl1.jpg https://imageshack.us/a/img845/3351/wa25.jpg

Como, antes não comia.. sou meio burro. rs

Tomando só whey mesmo :X Ta fazendo efeito. https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/994542_488009431291795_1085877499_n.jpg Foi 1 kg já em 15 dias, amanha compro mais 2 kgs (divido com meu irmão) Dia 01/08 posto fotos.

Valeu, eu nunca soube qual é meu tipo físico.. kk nem sei como mede isso. Ta difícil essa pochete kkk to querendo perder.. parei de tomar até café por causa do açúcar, odeio café com adoçante. Valeu parceiro. Ae galera, da uma dica ai na dieta. De manhã(7:30): Batata doce com ovo. Almoço(12:00): Batata doce com frango. De noite(19:00): Frango com ovo. Bebo umas 5-6 garrafas de 600 ml de água por dia. Devido o meu trabalho não tem como eu comer de 3 em 3 horas, não posso ficar parando o trabalho, tipo to pensando em comprar um whey esse mês agora que vai vir, tomar de tarde no intervalo de 10 min do trabalho e comer umas bananas, e mais uma dose de noite antes de dormir. Meu treino é 17:30 depois do trabalho. Valeu, boa noite.

E ae galera, faz 6 meses que não vou pra academia, treinei uns 20 dias em dezembro e parei.. tive que mudar de cidade... estou voltando agora pra levar a sério. Se puderem me dar umas dicas, vou postar fotos de 1 em 1 mês da minha "evolução". Medidas atuais(tirei hoje 27/06) Braço D: 34 Braço E: 33 Antebraço D: 27 Antebraço E: 27 Torax: 94 Coxas: 51 panturrilhas: 37 Costas: 55 Tenho 1,62M e 64kg. (Se puderem dizer meu %BF no olhômetro agradeço) Fotos do dia 24/06 https://imageshack.us/a/img14/3167/x3wx.jpg https://imageshack.us/a/img849/1487/63td.jpg https://imageshack.us/a/img836/7872/duz8.jpg https://imageshack.us/a/img534/5293/3fyn.jpg Dicas por favor. Próximas fotos dia 08/08.. valeu galera.