Artur.str
-
Total de itens
34 -
Registro em
-
Última visita
Posts postados por Artur.str
-
-
n consigo 30 segundos
descobri q eu tenho sopro cardíaco =/ quase q sobro no concurso de fuzileiro naval ;D -
stomach por muito tempo talvez acima de 1 minuto acho q seria exagero ( entre as repetições ) ?
se estou errado disso, comente o porque.
-
Possa parecer perca de tempo para alguns, porém é preferível pesquisar E MUITO sua pergunta. . . o que custa pesquisar antes de criar um tópico ? - - ' Creatina daqui a pouco está vendendo na padaria ,pelo fato de estar sendo absurdamente comentada --' e olha o q tópico aparece ==' falta de pesquisa eh chato
-
MEU . . . nunca tinha visto Eva Andressa tava lendo agora nos posts anteriores WoW isso q eu chamo de mulher maravilha
-
¬¬ crea n faz efeito imediato TA FODA HEIN vamos pesquisar mais deveria ser fechado esse tópico; LeandroTwin já tem um vídeo explicativo cabe ao criador do tópico PESQUISAR O MESMO --'
-
90kg ? pq tu n faz bulking ? acho q pro teu porte seria manero bulking mas vai do teu pensamento . . . insira tua dieta no tópico . . . tu n vai só treinar e ciclar ? ^^
-
³+1 ^^
-
desjejum faz omelete com aveia e toma leite desnatado ( proteina maior e 0 gordura )
no almoço coisas do tipo integral arroz , macarrão e carne ( exceto frita )
no jantar evite carbs. . . faça um lanche 2 fatias de pão de forma INTEGRAL ( aconselho "Plus Vista Linhaça e Quinoa ) claro caso não queira cumer verduras cozidas na panela ou esquentada numa cuscuzeira . . .
-
faz sentido um homem namorar com uma mulher que defende o homem ?
é de nosso natureza abrigar-las , eu não me vejo namorando uma mulher fisiculturista !
-
desculpa aos navegantes rumo hipertrofia. . . procuro por definição muscular depois de um tempo na academia 2 meses é pouca coisa até 1 ano de academia você verá muita mulher gostosa,idiota de academia querendo botar peso em excesso na barra, vc ainda vai se machucar relaxa quase tu chegar 1 ano vai entender, enfim irei fazer 2 anos de treinamento na academia, antes queria hipertrofia hoje vejo q não tenho genética pra continuar 'gigante' e sim consigo estar mais apto a ter um shape definido, o Artur meu chará 15kg a mais ? lol acho q bulk com 15kgs a mais n seria muita coisa ?
enfim continue treinando Rafael observação 6x semana 1x por dia ? ou 2 x por dia ? se vc treina sabado cuidado pra não malhar repetidamente o musculo exemplo ombro quinta e peito sabado . . . peito e ombro devem ser exercitados em dias isolados peito 2ª ombro 4ª ^^
Abs friend
-
Afinal ninguém respondeu a pergunta do atleta
é o seguinte eu não sabia nada sobre alho comecei a ler esse artigo ↓
PROPRIEDADES TERAPÊUTICAS: O alho apresenta propriedades bactericidas, preventivo de doenças cardiovasculares é ótimo contra a hipertensão, seus efeitos são potencializados quando o alho é triturado ou cortado. Pelo seu efeito bactericida extermina bactérias malignas do intestino, combate o câncer grastrointestinal por impedir o crescimento das células cancerígenas.
Fortalece o sistema imunológico como um todo, aumentando a resistência orgânica a infecções, fluidifica e desodoriza as secreções no caso de bronquite, tuberculose, diminui a tosse, provoca a expectoração. Pode ser utilizado também em ferimentos e cortes de prego enferrujado, espinhos, espetos de madeira e cacos de vidro, mordedura de bichos venenosos, promove a desintoxicação do sangue.
O uso regular do alho aumenta a longevidade reduz os riscos de infarto, reduz o colesterol LDL (ruim), aumenta o colesterol HDL (bom) combate bactérias e vírus, previne a aterosclerose, o câncer. Ativa o funcionamento do fígado, cura hemorróidas e varizes, elimina prisão de ventre, combate o ácido úrico, aliviando dores musculares e articulares como reumatismo, gota e ciática.
Elimina o cansaço, melhora visão, é indicado contra dores de cabeça, insônias e nevralgias, elimina vermes como: lombrigas e tênia, auxilia no emagrecimento, bom para os rins e bexiga eczemas e herpes, alivia o diabete l e proporciona uma qualidade de vida mais saudável como um todo.
fonte : www. vigorevida.com.br/materias/alho.htm
Cara depois li outro artigo sobre vascularização segue abaixo ↓
"A vascularização muscular depende, basicamente, de dois fatores: baixo percentual de gordura e um treinamento de altas repetições,normalmente de 12 a 20 repetições ininterruptas." fonte : bigmonstro.webnonde.com.br news/vascularização,%20aprenda%20a%20otimizar%20o%20seu%20fluxo%20sanguineo!/
pelo q entendi o alho vai te ajudar a emagrecer mas achei carb dele na porção de 100g acho q consideravelmente "alto" como no meu caso estou no objetivo de definição muscular e fazendo cutting, para ter um bf menor
COMPOSIÇÃO EM CADA 100 GRAMAS
Energia
140,00 kcal
Carboidratos
29,30 g
Proteínas
5,30 g
mas segundo o artigo te ajudar a emagrecer e posso até concordar no artigo do site "bigmonstro"
quando faço exercício conjugado no dia que trabalho bíceps/tríceps e no dia que treino ombro
os que me sinto mais disposto a fazerem são
• bíceps corda conjugado com rosca alternada
• tríceps corda unilateral conjugado com tríceps corda extensão
• remada alta com halteres simultâneo ( fazer uni dizem ser mais benéfico mas vejo que fazendo uni me sinto 'roubando' )
Espero que tenha compreendido meu humilde imensa postagem =D
Obs: uma melhor vascularização seria ter o % de BF baixo ai no teu caso não sei se no ganho de força é mais fácil ou mais difícil adquiri-lo
Abs friend
-
pago 50 reais caso pague dentro da data da promoção nos dias entre 10-15 após ou antes do mesmo eu pago 60 reais ^^
caso queira fazer um pacote com luta 'kung-fu' acrescenta 25 reais totalizando 75 por mês -
Se ao engolirmos o ar criamos a famosa barriga inchada ou pra fora
eu misturo como recomendado no pacote =S
200ml de agua com 2 colheres de sopa
( misturo na coqueteleira e fica com muita espuma, tem algum problema beber junto com as espumas ? )
-
poo to até com medo agora
ThermaHardcorePro é considerável bom termogênico ? ;s
Guaraná em pó 1270mg
Cafeína 280mg
to tomando a um tempo já
-
restrição nao, é até bom mas se misturar ocm dextrose de sabor vai ficar uma merda.
hj comprei Dextrose Milly sabor limão e tava tomando o Whey Iso excell 90 sabor baunilha
baunilha + limão sem sacanagem melhor que tomar whey puro mas vai de gosto de cada um po comprei Albu tbm to até vendo o gosto tão mal falado por todos uhuehuehuh
Abs friend
NO PAIN NO GAIN
-
Apesar de ninguem ta postando nada segue ai uma foto dos resultados:
http://imageshack.us...foto0007oh.jpg/
parcero precisa definir mais cade os gominhos ? 6 packs eh o musculo principal do atleta abs no dia-a-dia eh indispensavel
Estou acompanhado.. vc poderia me responder uma coisa, vc toma oxyelite só em dia de treino ou nos fds tbm?
geralmente pode tomar antes do café da manha tipo 15-20 minutos caso no dia vc n treine
Abs
-
claro que pode, c tu tem grana pra bancar o whey pode tomar as 2 vezes, muito pelo contrário, é otimo fazer assim. mas não abra mao das outras proteinas tb.
abs
Vale lembrar de umas coisas bem chatas mas é excesso de proteína no organismo causa calculo renal vulgo 'pedra no rins' ^^
Alias parcero q outras proteinas seria Albumina ? ( vo comprar ela talvez hj ou amanha mas n passa de quarta , pq vo fazer uma pequena cirurgia amnha na sombrancelha tomara q ocorra bem ^^ )
faça o desjejum com albumina
ouço muito falar em Albu e/ou Caseina mas Caseina por ser cara eh mais melhor de bom ^^ e Albu eh mais barata ;P 25 conto 500g salto's acho q vou comprar essa budega logo do que ficar cumendo ovo ovo ovo cozido zZ to cansando de 3 pré-treino Albu vai entrar na lista
Whey Protein Iso EXcell 90 *milly
ThermaHardcorePro 120 caps
→ Albumina Salto's
→ → ACHO QUE VOU COMEÇAR A TOMAR Dextrose com whey protein !?
de boa pra isso ? ja vi alguns atletas usarem dex + whey mas tem algum restrição ?
Abs friends
-
A FAVOR COM CERTEZA . . . fala sério a sociedade se entope de gorduras --' , bebida alcoólica , e produtos industrializados exemplos ( biscoito piraquÊ admito EH MUITO BOM ;P ) . . . mas ql éh na boa imagina consumir alimento fresco sem se preocupar com conservantes ? sem se preocupar com o açougueiro se cortou isso BEM ?
-
nao sei se posso . . .prefiro tirar a duvida aqui
posso consumir Whey 2x por dia no caso
fazendo desjejum e pós-treino
(talvez eu comece a treinar apenas na parte da manhã; a possibilidade de tomar Whey no desjejum e pós-treino seria incabível então ?_)
por exemplo acordo as 8 faço o desjejum e treino 9:30 ;/
-
Artur --' na boa para todos os Artur sem H ¬¬ diga para esses manolo ;xx ODIAMOS qnd ponham nosso nome c/ H ¬¬
na boa suplemento eh complementação thermogenico eh essencial para fase cutting def. musc. sempre precisará n adianta serio mermo
na boa dieta eh mais importante q aerobico se liga . . . to num sitio onde rola soh lixo pra aumentar bf mas aii faço esforço parcero a parada eh NO PAIN NO GAIN
to conseguindo fazer de tudo pra n ingerir bf entao pq vcs n podem ?
-
algumas torradas integrais ( 3 a 5 ) + banana com casca + danone
pelo menos eu consigo levar na mochila torrada no pote / banana no papel toalha e danone compro aqueles de garrafinha
-
1 torrada de pão integral com queijo cottage,ou uma banana com leite desnatado com 2 colheres de toddy, ou uma xicara de café (quando tomo oxyelite com café eu sinto uns negoço meio doido, vontade de correr sem parar, me exercicita e impaciencia¨, bolacha integral umas 6-8 unidade com manteiga integral ou normal, ovo frito com uma colher de sopa de manteiga, ou azeita extra virgem.
1 torrada de pão integral com queijo cottage, BOA ESCOLHA (Y) saudavel mas, banana com leite desnatado com 2 colheres de toddy, ou uma xicara de café ? NAO FAÇA ISSO 1º nao quero te iludir apenas o meu conhecimento que irei lhe passar eh necessário tu saberes 2º leite desnatado ?! sabia q a lactose vira gordura? sim quando vc ferve o leite ele perde a gordura a famosa NATA . . . e mesmo sendo desnatado o recomendado seria fazer uma dieta 4 ovos cozido antes do treino APENAS a clara SEM SAL nao coma a gema eh nela q contem colesterol e a clara cozida contem a proteina maior do que a gema , alias pode ver q toddy tem proteina mas prefiro nescau =D ele tem 0,2% a mais se n me engano
CAFEINA COM TERMOGENICO ? TA LOCO ? nao faça isso seu metabolismo ta a mil por isso vc ta ingerindo cafeina 2x LOL mesmo vc tendo BF alto comece a pegar leve eu tbm tomo termogenico RIPPED FAST 400mg cafeina 200mg de citrus aurantium ( o citrus provem da casca da laranja,alias essa substancia eh diuretica ) conheço uma pessoa q o seu estomago rejeito o ripped fast entao mesmo ele tomando 1 capsula ( recomendado eh 2 caps.)
a e no domingo é o dia do lixo eu libero devo parar?
parceiro nao recomendo comece a treinar serio fique sem cumer besteira eu sei como eh a tentação mas aconselho a cumer frutas e saladas final de semana, mesmo se geral tiver cumendo 'besteiras' pense assim ' pelo menos meu estomago agradece e meu coração pula de alegria por eu estar saudavel espero que o teu estomago dilatado no momento possa te alertar assim vc tbm terá noção do que eu quero pra minha vida '
SABIA DISSO ?
Como tomar o Oxyelite Pro:
O Oxyelite Prodeve ser ingerido 1 cápsula pela manhã e outra de 6 horas depois. Nos primeiros 3 dias somente 1 cápsula pela manhã, o consumo não deve passar de 5 semanas consecutivas, sempre deve-se fazer um intervalo
. Vale lembrar que para maiores efeitos é bom tomar de estômago vazio !
Contra indicação do Oxyelite Pro:
O produto é contra indicado para qualquer pessoa que possui ou tem históricos de problemas cárdio vasculares. O Oxyelite Pro só é indicado para adultos saudáveis ou pela indicação de um nutricionista.
Para melhores efeitos o ideal é conciliar o Oxyelite pro com uma prática de atividades físicas freqüente e uma dieta com baixas calorias sendo assim um auxilio perfeito para redução de peso e perda de barriga.
boa dica ovo cozido no desjejum
pós treino tome whey protein isolado nao me venha dizer q eh caro se queres proteina tera q gastar money (y)
whey milly excell 90 ele eh isolado recomendo tomar claro q tem varios tipos de whey mas n compro qualquer um pesquise e depois verifique o qual vc gostou mais a internet te ajuda muito este forum entao mais ainda
NO PAIN NO GAIN ! ! !
-
tenso q n tem a frigidera anti-aderente aki em só na ksa do meu pai tem e na moraL, faz uma diferença bem escrota ;~~
tem ser da Tramontina ?
haha -
LeandroTwin
Posso cumer o ovo como omelete ? se sim devo usar o que para fritar' ?
Valeu pela atenção
bem informativo teus videos !
descobri q eu tenho sopro cardíaco =/ quase q sobro no concurso de fuzileiro naval ;D
O Que é Barriga Dilatada Ou Barriga Pra Fora?
em Artigos Sobre Treino
Postado
então eu estava fazendo como se fosse apnéia ;/ vlw pela dica