rodrigolr10
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rodrigolr10 deu reputação a Saintgraal em Avaliação Treino [Ab2X Push Pull]
curti, like no seu treino!
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rodrigolr10 recebeu reputação de Saintgraal em Avaliação Treino [Ab2X Push Pull]
Idade: 19
Altura: 1,76
Peso: 76 kg
ab2x push pull
a1
agachamento 5x5
supino reto barra 5x5
militar 4x6
paralelas 4x6
leg press 3x10
panturrilha em pé 2x10
b1
chin ups 4x6
Levantamento Terra 5x5
Remada Curvada 4x6
kroc rows 2x20
rosca direta 4x8
off
a2
agachamento 5x5
supino reto com halter 4x6
desenvolvimento com halter 4x6
supino fechado 3x10
leg press 3x10
panturrilha sentado 2x10
b2
chin ups 4x6
Levantamento Terra 5x5
Remada Curvada 4x6
kroc rows 2x20
rosca alternada 3x10
Aí galera, queria uma opinião de vcs em relação ao meu treino, desenvolvi muito pouco os braços, o resto do corpo desenvolvi bem.
Abraços.
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rodrigolr10 deu reputação em Ajuda Treino Ectoformo
Não tenho muita conhecimento sobre treino AB... Não vou opinar para não falar merda.
Sim, exatamente como tu citou: "A / B / OFF / A / B"
Ah, e corrigindo: Treino para ectomorfo, mesomorfo e endomorfo não tem quase nenhuma diferença...
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rodrigolr10 deu reputação a furiousw em [Avaliação] Treino Abcab
E braço/peito uma vez na semana não estaria de bom tamanho? rsrs
Se não pode treinar no sábado, faça uma semana ABCAB, outra CABCA, na outra BCABC, e assim por diante.
Corpo desproporcional é ridículo.
Abraço
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rodrigolr10 recebeu reputação de IRLAM em [Avaliação] Treino Abcab
Idade: 17 anos
Altura: 1.76
Peso: 63 kg
Objetivo do treino: Hipertrofia
Número de repetições: 12
Número de séries. 3
AB C AB
A - Costa/Trapézio/Bíceps
Levantamento Terra
Remada Baixa
Pulley frente ou Costas ?
Encolhimento
Rosca direta
Rosca alternada
B - Peito\Ombros\Tríceps
Supino reto
Supino declinado
Crucifixo
Elevação lateral
Tríceps pulley.
Francês com halteres
Supino fechado
C – Pernas
Leg press
Leg press 45º
Mesa extensora
Panturrilha Sentado
Graviton
