[Estou 10 kg mais pesado, porém as medidas continuam as mesmas]

30 minutos atrás, Trojano disse:

Se vc ganhou 10kg, eles foram parar em algum lugar, impossível vc não ter notado alguma diferença.

Em termos de força sim, no espelho um pouco tbm e como pratico artes marciais até os parceiros comentam o aumento de força, o estranho eh as medidas ficarem as mesmas

[Estou 10 kg mais pesado, porém as medidas continuam as mesmas]

 

24 minutos atrás, viniciusdangelo disse:

Faz o seguinte.

1 - Tenta tirar as outras medidas (pede pra alguém te ajudar).
2 - Pesa na mesma balança que vc pesou antes, se possível com o mesmo tipo de roupa (se vc pesou descalço antes, pese descalço agora, etc.).

Depois posta aqui os resultados.

Na verdade eu sempre anoto toda semana quase meu peso e a medida do abdome  e quadril, faço isso há 2 anos, na mesma balança e de cueca

[Estou 10 kg mais pesado, porém as medidas continuam as mesmas]

1 hora atrás, TheDoctor22 disse:

braços,pernas?tudo a mesma coisa?

tem algo errado aí...balança com defeito.

na verdade só tenho as medidas do abdome e quadril

[Estou 10 kg mais pesado, porém as medidas continuam as mesmas]

Medida de quadril, cintura, etc..... oq isso quer dizer?

[Whey 80% e 90%,Glutamina,Albumina,BCAA,Vitamina C..]

Po Fernando não ta rolando mais aquela promoção de frete a 5 reais quando a compra é acima de R$180?

[Ab 2X [Avaliem]]

e a ideia do fullbody ta legal?

[Whey 80% e 90%,Glutamina,Albumina,BCAA,Vitamina C..]

Vcs não vão mais vender cafeína pura?

[Ab 2X [Avaliem]]

e a ideia do fullbody ta legal?

[Ab 2X [Avaliem]]

Estou pensando em fazer esse treino AB2X e no sabado fazer um full body o que acham?

O full body seria +- assim:

Supino reto

Desenv Militar

Chin ups

Remada curvada

Agachamento

[Ab 2X [Avaliem]]

AB2x (AB off AB)

A – Segunda e Quinta (Peito/Ombro/Tríceps)

Supino Reto 3x6~8
Supino Inclinado c/ halter 3x6~8
Desenvolvimento Militar 3x6~8
Elevação Lateral 3x10~12
Paralelas 3x6~8
Tríceps Coice 3x6~8

Abs Superior 3x10
Abs Inferior 3x10


B – Terça e Sexta (Perna/Costas/Bíceps)

Agacho 3x6~8
Terra 3x6~8
Remada Curvada 3x6~8
Chin-Ups 3x6~8
Rosca Direta 3x6~8
Panturrilha sentado 3x15

E ai o que acham?

[Stronglift 5X5 No Cutting?]

o que tem?

você tem que progredir com seu corpo , não pelos parametros alheios

Mas é que em alguns exercicios, eu estou com a mesma carga a 3 meses já, isso é bem frustrante, e ainda tenho graxa pra queimar.

Vou pagar pra ver, fazer o stronglift e ver oq q da

[Stronglift 5X5 No Cutting?]

Putz o foda é q eu to pegando umas cargas mto ridiculas. Supino 20kg, mlitar 10kg, terra 35kg, agachamento 30kg (cada lado)

[Stronglift 5X5 No Cutting?]

Faz mais de 3 meses que eu não consigo progredir as cargas da maioria dos compostos, e agora estou sem tempo para ir na academia e provavelmente não poderei ir todo dia, então acho q o stronglift vai ser ideal por ser um treino rápido.

A pergunta é, vale a pena usar esse método em cutting? Vou conseguir progredir legal? Algm ai já fez isso?

[Vocês Acham Válido Colocar Carne De Soja Na Dieta?]

Não sou vegetariano nem nada, mas eu curto carne de soja. Sei que em termos de proteina, falando na mesma quantidade, ela tem metade comparado a carne de gado.

Mas estou pensando em colocar ela no lanche da tarde, umas 200g, acham válido?

[Um Novo Abc2X Para Crescimento]

Aproveitando aqui, queria saber, faço treino ABC também mas queria descançar pelo menos um dia na semana.

Segunda: Peito e Ombro

Terça: Pernas e Tríceps

Quarta: Costas e Bíceps

Quinta: Peito e Ombro

Sexta: Pernas e Tríceps

Sabádo: Costas e Bíceps

Como posso organizar pra descançar uma vez no meio da semana sem poder ter que ficar com algum músculo sem treinar?

Agradeço!

ABC UPPER/LOWER

[Abc 2X [Avaliem]]

O de ombros ta legal?

[Abc 2X [Avaliem]]

Tira essa flexora e poe um Stiff ou rdl.

como ficarã as series e as reps?

Nossa esqueci de colocar..... A maioria vou fzer 4x8, só o terra q faço 3x5

To pensando em tirar a remada curvada e colocar a cavalinho, oq acham?

[Abc 2X [Avaliem]]

Idade:18
Altura: 1,70
Peso: 76KG

Objetivo: Cutting

A (Peito/tríceps/ombro)

Supino reto

Supino inclinado c/ halteres

Crucifixo reto

Paralelas na maquina ( não consigo fazer livre ainda)

Tríceps coice

Desenv. Militar

Desenv. Arnold

B( Costas/ bíceps/ trapézio)

Lev. terra

Remada curvada

Remada unilateral

Pull ups

Rosca direta

Rosca scott

Encolhimento com barra

C (pernas)

Agachamento livre

Leg 45

Flexora

Afundo

*panturrilha e abdomen treino em dias alternados 3x na semana

[1X5 Ou 5X5 No Terra?]

Eu faço 3x5, senão não consigo progredir as cargas

[Loja De Suplemento Em Salto Del Guaira?]

Vc encontra em vários lugares, no shopping china tem uma seção de suplementos tbm se não me engano

[Whey 80% e 90%,Glutamina,Albumina,BCAA,Vitamina C..]

Fernando não estou conseguindo comprar a cafeína, está em falta no estoque? Tem previsão de chegada?

[Estou Em Um Abc2X A Três Meses, Posso Continuar No Abc2X]

É necessária a mudança de frequência ou não? Eu particularmente gostei muito do ABC2X, mas acho q ta na hora de mudar um pouco o treino, estava pensando em fazer outro ABC2X, no fim das contas deixaria os exercicios suplementares ( Agachamento, lev. Terra, supino) e mudaria só os auxíliares, oq vcs acham? Posso fazer isso ou é melhor mudar toda a estrutura do treino?

[Ec: Dosagens, Faq, Contraindicações E Algumas Considerações]

Comcei hj a tomar, tomei 15mg efedrina+200mg cafeina antes do AEJ, e a mesma dose 6 horas depois. Só senti um pouco de enjoo, nem senti tremedeira nem nada

[Tilápia]

Eu nunca vi vender atum fresco, mas esse preço ai ta estranho, nem sardinha é tão barata assim

[Não Consigo Fazer Barra Fixa =/]

Cara , tem um video do sardinha falando sobre barra fixa. Ele da umas dicas de como progredir lá e etc , com a ajuda de um banco também e tudo mais. Diminui o peso cara , do graviton , nem que faça 1 rep só. Eu antes não conseguia fazer nada também , atualmente minhas séries de costas são na barra hehe

Acho q vo faze isso, foda tbm q to em cutting