espartano
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blz mano! Em primeiro lugar como vc sabe q é Mesomorfo??? Pois pela sua foto e suas medidas não esta com aparência de meso.
Segundo, como vc espera resultado se vc come as 06:30 e depois só as 12:30! se vira cara leva marmita com seus alimentos ou vc tem vergonha de comer no colégio!???
Terceiro, dieta não é receita de bolo q vc pode pegar pronta e usar em vc.
continue pesquisando!
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Eae Broder! LANDERLAN EU NÃO CONFIO! mas depende da fonte
Vc não postou a TPC!!! E se não fizer a TPC dessa vez, vai ficar broxa e terá perdas no pos ciclo.
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É isso ai mano cinto é para cargas altas e cho que não é o seu caso.
O uso frequente do cinto pode causar dependencia assim como ataduras
vc acostuma com o cinto e ainda impede que sertos musculos fortaleção como lombar
e abdomem.
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A- Peito ombro: sup inclin- 4*8 110kg a 120kg (aumentando p serie)
Sup reto- 4*8 100kg a 120kg (aumentando p serie)
Crucifixo inclin- 3*10 40kg a 50kg (aumentando p serie)
Desenvolvimento frente- 3*10 60kg
Elevação lateral- 3*10 20kg
Elevação frente- 3*10 20kg
B- posterior da coxa panturrilha: Agachamento- 4*10 120kg a 160kg (aumentando a cada serie)
Leg uni lateral- 4*10 180kg
Extensora- 4* até a falha
Panturr em pé- 4*25 40kg
Panturr no burrico- 3*30 80kg 1 drop set
C- Bíceps tríceps Ante braço: Rosca direta bara w- 3*10 40kg
Rosca scott concentrada- 3*10 20kg
Rosca martelo- 3*10 18kg 1 drop set
tríceps testa- 3*10 40kg
tríceps na polia alta barra reta 3*12 40kg
tríceps corda 3*10 até a falha
Elevação de punho- 4*20 10kg
Rotação de punho com alteres- 3*15
D- seria um descanso mas estou treinando ABDOMEN OBLICUOS PANTURRRILHA
E- Costa trapézio: Remada curvada 3*8 140kg
Puxada frente 3*10 120kg
Remada uni lateral 3*8 60kg
Encolhimento 4*12 140kg
F- Anterior da coxa panturrilha: Levantamento terra 4*8 200kg "hrarrrr"!!!
Flexora 4*10 80kg
Flexão uni lateral até a falha
Panturr no leg pres 3*30 100kg
Panturr em pé 4*25 40kg
Treino há 11 anos
Tenho 27 anos 101kg 1,75cm
Medidas: pescoço= 45cm
Costas= 1,33cm
Cintura= 92cm
Coxa= 71cm
Panturrilha= 42cm
Braço= 48cm
Ante braço 38
Objetivo:Aumentar massa e volume.
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A- Peito ombro: sup inclin- 4*8 110kg a 120kg (aumentando p serie)
Sup reto- 4*8 100kg a 120kg (aumentando p serie)
Crucifixo inclin- 3*10 40kg a 50kg (aumentando p serie)
Desenvolvimento frente- 3*10 60kg
Elevação lateral- 3*10 20kg
Elevação frente- 3*10 20kg
B- posterior da coxa panturrilha: Agachamento- 4*10 120kg a 160kg (aumentando a cada serie)
Leg uni lateral- 4*10 180kg
Extensora- 4* até a falha
Panturr em pé- 4*25 40kg
Panturr no burrico- 3*30 80kg 1 drop set
C- Bíceps tríceps Ante braço: Rosca direta bara w- 3*10 40kg
Rosca scott concentrada- 3*10 20kg
Rosca martelo- 3*10 18kg 1 drop set
tríceps testa- 3*10 40kg
tríceps na polia alta barra reta 3*12 40kg
tríceps corda 3*10 até a falha
Elevação de punho- 4*20 10kg
Rotação de punho com alteres- 3*15
D- seria um descanso mas estou treinando ABDOMEN OBLICUOS PANTURRRILHA
E- Costa trapézio: Remada curvada 3*8 140kg
Puxada frente 3*10 120kg
Remada uni lateral 3*8 60kg
Encolhimento 4*12 140kg
F- Anterior da coxa panturrilha: Levantamento terra 4*8 200kg "hrarrrr"!!!
Flexora 4*10 80kg
Flexão uni lateral até a falha
Panturr no leg pres 3*30 100kg
Panturr em pé 4*25 40kg
Treino há 11 anos
Tenho 27 anos 101kg 1,75cm
Medidas: pescoço= 45cm
Costas= 1,33cm
Cintura= 92cm
Coxa= 71cm
Panturrilha= 42cm
Braço= 48cm
Ante braço 38
Objetivo:Aumentar massa e volume.
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É um bom treino más confesso que não tive resultado treinando costa e peito é um grande desgaste
assim fica mais façil vc "catabolisar" seus musculos que "anabolisar".
POSTE COM SEUS DADOS CORETAMENTE. bons treinos.
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Ai Broder seu treino é "basicão" coloca agachamento e remada curvada, muda isso ai
treina ABCDE isola o musculo q for treinar e principalmente "PESQUISE MAIS!!!!!!!!!!!!!!
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Cara eu tenho problemas serios com isso, meu quarto está todo distruido a porta está caindo
e eu não consigo me controlar, quebro tudo mesmo e isso não é nada bom.
Com o meu "tamanho", é difiçil achar alguem p me enfrentar, só se etiver armado ou for loookooo. rsrsrs
"Preciso de tratamento"
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Seu treino de pernas está Muito fraco broder pesquise mais e poste com seus dados e objtv!
Bons treinos
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O Arnold
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Isso que é artigo de qualidade!!! valew hitch.
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Olá "Odynv" o segredo Hé! pesquisa, alimentação, treino e descanso.
AE´S com o tenpo vc aprende.
Pô cara estou há tenpo tentando colocar uma foto mas dá um erro e não entra essa porra!
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Ops! É isso aqui brow. Aumentei a bold de (350 prim sema) para (400mg nas duas outras)
E vou aumentar denovo PARA:
Bold= 500mg sema
metandro= 50mg dia
dura= 500mg sema
Não quero acostumar meu organismo com altas doses de bold
pois é a droga de melhor efeito em mim. ''Más" não sei se isso influençia realmente!!!
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BLz broder tenho 27 anos treino á 9 anos já usei em outros ciclos bold, dura stan, deca, propio testo, hemo, dianabol.
Agora estou com 100kg
altura; 177cm
costas; 118cm
braço; 48cm
pernas; 67
Estou usando (equifort da vetbrands) e o metandro não sei o lab mas a fonte é confiavel.
Comecei meu ciclo assim na primeira semana;
Bold; 350mg
dura; 500mg
metandro 30 mg. Depois resolvi aumentar as doses
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Pô cara Não se faz ciclo sem testosterona e hemo são no minimo 6 semanas 100mg dia, (2 comp )
Então vai pesquiser brow e aprenda a postar direito.blez
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Pô mano vc postou da forma coreta? pesquise e poste corretamente valeu!
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Beleza galera estou na semana 3 de ciclo e estou de cara!"já ganhei incriveis 5kg.
estou Denso e seco com pouca retenção, eu me dou muito bem com "bold"
Então meu ciclo será;
metandrostenolona (dianabol) 40mg dia 6 semanas
bold;400mg p/semana 10 semanas
dura;500mg p/semanas 10semanas
Agora tenho 3 digitos huhuahuhauuu rs. comenta ai?
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Ai Brow eu começei a fazer esse treino por estar a algum tempo em costas e biceps,
pois o corpo se adapta ao treino e para de crescer tá ligado.
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Ficha? O q é isso mesmo? mas bom no minimo um hack e stiff BLZ...
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ow!!! para quem treina de verdade alem de comer 1 kg de frango p dia deve seguir a regra dos 3 D:
DICIPLINA
DEDICÃÇÃO
"DINHEIRO"!!!
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pô cara é agachando e levantando com pesos q vc vai aumentar seu volume corporal
e ganhar peso, não se constroi um predio pela cobertura tá ligado!!!
NÃO SEJA UM SABIRILA.
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Ow!!!! biotonico??? put q paril veio.
Mete comida p dentro broder nem q seja a força q seu estomago DILATA.
TÁ LIGADO!!!
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puts" cara tem muito exerçicio ai veio 3 para musculos grandes e2a3 para muscolos pequenos é um ótimo treino.
se liga ai
treine menos e crecsa mais -
É um bom treino más se já tem algum tempo q está com essa série mude para peito e biceps.
e faça outras combinacões ou treine pernas separado de nenbros superiores. flow
O Que Vocês Usam Pra Evitar Espinhas Durante Ciclo?
em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Postado
EU USO LEVEDO DE CERVEJA!