brun0gustav0

Obrigado! Alguma sugestao de dieta no meu caso q ando sem tempo pra parar em casa pra fazer comida? Vi algumas q giram em torno de 6 a 7 refeicoes em um dia, entre lanches, almoco e pos treino. Assim pra mim nao rola ... morar sosinho e tenso...

Ola pessoal, boa noite!!! Bom, ja malhei a algum tempo atras mas nunca passei de 4 meses na academia. Ja tomei outros nutrientes mas tudo na 'doida', digamos assim. Adolescente sabe como e. A mais ou menos uns 4 anos estou parado, mas gostava muito de malhar, embora nunca fui de praticar exercicios. Atualmente ando almocando sempre bem, o melhor que posso sempre dando preferencia pra verdura e legumes. Mas e meio complicado pois moro sosinho e dia a dia corrido com trabalho e faculdade mas sempre me esforco pro melhor. A uma semana voltei para academia e aquelas faze de dores do inicio ja passou... Mas estou determinado dessa vez a pegar pessado e estou pensando em tomar Creatina todo dia que eu chegar do trabalho. Apos a faculdade la pelas 22h vou a academia e quando volto estou sempre trocando aquela janta por vitaminas com leite, bolacha, banana, maca, racao humana. Oque voces acham de eu estar iniciando essa proxima semana tomando creatina como falei accima e estar adicionando as vitaminas Dextrose + Whey Protein no pos treino. Sem grana pra pagar nitricionista e tenso, mas alguem ai que pode me dizer se assim tabom ou devido as circunstancias citadas acima, se nao concordarem, me indiquem o melhor. VoceJosnel SB me parece sacar bem ou alguem que puder me ajudar. Estou mesmo precisando e muito interessado... Aguardo respostas! abraco...