Murilo Santos
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Murilo Santos deu reputação a BruMaromba em Avaliação De Treino.
Vc faz 190 reps pra biceps e triceps, eh isso?
Passa na secao treinamento e da uma estudada carinha...
Com um volume desse vc praticamente nao deve progredir.
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Murilo Santos deu reputação a krebz em Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]
Com creatina a partir de umas 2 semanas vc normalmente já nota diferença na força e/ou desempenho no treino.
PS: o aumento de massa rapido geralmente é o aumento por causa da retenção (se ocorrer), claro que ao longo do tempo vai ganhar musculos, mas de primeiro momento o peso a mais não é massa magra....se vc infelizmente reter muito liquido
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Murilo Santos deu reputação a fernandows em Whey 80% e 90%,Glutamina,Albumina,BCAA,Vitamina C..
Respondido por MP!