tribus

Isso é meu medo! muito carbo á noite e nos meus ganhos formar aquele panceps! Mas dei dando um lida, numa dieta off para ganho de volume, muitas pessoas comem carbo á noite (lenta absorção). E ai eu corto os carbo depois das 6 horas ou não? Vlw mano...

Fala bomber man, obrigado por acompanhar! Meu velho dá uma olhada na minha dietam ( ta aí na assinatura) e analisa, sei que esse tópico não é pra isso, mas lá agente discute umas parada ai que eu to querendo usar! Hipercalórico, whey optium, creatina, malto, albumina, esse básico combinado com um nitrix, ou no xplode, ou animal pak! Esses tres quero tomar separado, amiga minha já está trazendo do py pra mim. Vlw mano! Bons teinos

Sei como é nanny vou tentar fazer essa refeição esse horário, agora foda e levar o hiper! Tem que bater no liquidificador, mas vo ver se eu levo o copo pra mexer lá mesmo, sem liquidificador! Será que assim não prejudica a absorção do suplemento? Vle Nanny. Entre 23 e 24h. Boa Mano, vou levar e editar na dieta! Bons treinos

Não esqueça a tpc mano, pra segurar os ganhos e evitar colaterais! Com alimentação top, é possivel grandes ganhos! Acompanhando...Bons treinos.

VPX mano! Shotgun ajuda a queimar a gordura, além de dar um up no volume! Os relatos são bons, não esqueça a alimentação, ela é a base de tudo! Bons treinos.

vlw mano. Mais algumas fotos essa tirada uns 6 meses atrás: Costas: Peitoral: é isso ai, em breve fotos com o uso no xplode, nitrix, e animal pak!

Segue firme mano! Boa evolução. Bons treinos!

Primeiro quero ganhar mais volume pra depois pensar em definir. Bons treinos Mas é mais saudável, e sem efeitos colaterais no futuro! Petendo malhar sério, comer direito e suplementar, claro relatando tudo aqui no forum. Bons treinos é como eu disse! os resultados só veio com 1 ano e meio com disciplina e determinação, antes os resultados foram medíocres! Considero 1 ano e meio de treino, mas vlw pela força brother! Bons treinos. Não, e nem pretendo agora. Quem sabe com 23 anos eu pense nisso, mas estou longe do meu limite, tenho um longo caminho pela frente! Vlw por acompanhar, bons treinos! Na hora meu velho, relatarei tudo aki! Bons treinos Fala chacal! é meu objetivo mano, com determinação e ttreino pesaadoo! vlw, Bons treinos. Opa mano infelizmente não tenho foto antiga, mas em breve relatarei (com fotos) os suplementos a serem tomados. Bons treinos

bela evolução mano! pega firme que dá pra aumentar +! bons treinos

Tipo li aqui já, que treino abc 2x só são 3 exercicios para musculos grandes e 2 para pequenos, no dia de costa e bíceps, faz dois pro antibraço...para pegar as duas partes, correto? ou será apenas um? Abcd dando um descanço na quinta é melhor que o abcde? Quantos exercicios para evitar o over?

fala rage! acompanhei seu relato, mas e ai...como ficaram as medidas? Ta chegando um pak desses malvado do py kkkkkkkkkkk pra mim! relate ae mano bons treinos

Shape esta legal mas para 3 anos os ganhos poderiam ter sido muito melhores. Continue treinando forte e alimentacao top que voce chega la smile.gif Bons treinos, abracos![/codebox] Sabe dei umas paradas, nunca malhei direto, e como disse minha alimentação era péssima! Mas é lutando pra conseguir um shape show vlw mano! [codebox]Ta legal hein cara, vc tem as medidas bem parecidas com as minhas quais as suas mano? em quanto tempo de treino? vlw

Olá galera do forum, mostro aqui minha evolução em 3 anos de treino, começei com 15 anos, hj tenho 18. Começei a ganhar medidas depois de um ano e meio, pois era muito leigo, comia mal, apesar de tomar muito hipercalórico! RESULTADO: gastei dinheiro com hipercalórico á toa, mas lendo e aprendendo estou modificando meu corpo, e pronto pra utrapassar meus limites! Acompanhem: Antes (2005): altura: 180cm 28cm bíceps 90cm torax 53cm perna 62kg Atualmente (2009): Altura: 183cm Bíceps: 39cm Torax: 100cm Perna: 59cm 80 kg bf: 14% Mais fotos de antes e de perna não tenho! É isso ai, conhecimento é a base de tudo! bons treinos!

ok. Tipo o que? sanduiche, faculdade é foda, só tem porcaria! por isso optei pelo hipercalórico que ia me dá calorias extras! vlw

Já usei ab, e atualmente uso abc 2x, porém dei uma parada nos resultados! Malho á três anos, com alguns intercalos... acho melhor partir pro abcd! Concordam?

Boa tarde, vou deixar minha dieta para possíveis críticas: Tenho 18 anos, 183 cm de altura, 80 kg, bf em torno dos 13% 100 de torax, 37 bíceps, 60 perna. Objetivo hipertrofia. 07:00 2 fatias de pão integral com requeijão e presunto 4 claras 300 ml de leite desnatado com aveia e banana 10:00 250 ml de iorgut 2 fatias de pão integral com requeijão e presunto 250g de ricota 13:00 100g arroz cozido 100g feijão 200g filé de frango salada a vontade 15:00 no xplode 15:15 á 16:00 treino 16:00 whey protein + malto 17:00 100g macarrão 200g peito de frango salada a vontade 20:00 (faculdade) 1 shake de hipercalórico com leite em pó desnatado 1 sanduiche com peito de frango desfiado + tomate + alface + presunto e requeijão 23:00 4 claras 300ml de leite desnatado com adoçante pão integral com requeijão e presunto De acordo com o calculo da formula de Harris benedict, essa dieta hipercalórica me fornecerá 3500 kcal, respeitando a quantidade de proteinas e carbo por kg. Proteina: 280g e 659g carbo. Avaliem.

interessante! pretendo usar

po galera depois que o andre vit flw fiquei meio desconfiadoo o animal pak que vende no paraguay, é qual? o que tem aki ou o que vende nos eua? e essa diminuição de vitaminas(adaptação), prejudica os ganhos de massa muscular, foça e resistência? gratoo a quem responderr.. vlww

interessante o relato amigo... pretendo comprar um no paraguay bons ganhoss..

cara chacal uma amiga vai viajar pra o EUA e ia trazer um nano vapor, sp250, shotgun e um noexplode pra mim! depois do que tu disse fiquei com medo, eles abrem a mala lá ? Tem alguma forma de trazer? vlw

Meus primos vão viajar para a argentina, e to pensando em mandar um dinheiro para comprar suplementos importados. A questão é, vale a pena comprar lá, ou é o mesmo preço do Brasil? Se alguem souber informar, informe abaixo! Obrigado

chacal, acredito que da pra chegar aos 47 cara! tenho 18 anos e so com 3 potes de whey da elite, e creatina prolalb( 3 potes) aumentei 20 kilos e 6 cm de braço ao lono de 3 anos.. tenho 36cm de braço hj, com 85 kilos e 1,83 altura! cara minha dúvida é: onde eh esse py? onde compro suplemento importado mais barato? desde já, agradeço posta ai o site.. vlw, bons treinos!