Agora no comecinho, dá só pra engolir mesmo, faço shake e vai tudo no canudão pq se encosta algo na gengiva eu quase morro. Portanto as proteínas que eu geralmente como (frango e ovo) to substituindo por albumina ( que nem vcs me sugeriram)e mais uma dose de whey. To com duvida nos carbos... Principalmente no pré treino, hoje taquei dextrose mas sei lá... acho que não é a melhor alternativa, fui treinar e não tive o msm rendimento que tenho geralmente.
Obrigado pelas respostas e o desejo de melhoras...
rs.