Kevin Jiu Jiteiro

Depois de uma série foda, eu nao vou nen pra casa, pego um colchonete e durmo na academia mesmo

O Que adianta ganhar fácil se perde fácil tbm? Ganha + ou - 10 kg de massa em 1 mes? GANHA! O cara vira monstrão? mutante? VIRA! Agora quero ver manter tudo isso... NAO TENTE INVENTAR MODINHA!!! Uma boa alimentação, treino intenso até sentir vertigem quase desmaiando de tanta dor uma boa suplementação e uma boa noite de sono PRONTO Precisa inventar?

É isso mesmo... Conheço quem ja tomou Oxan... (Mulheres) É cresce mesmo... Mas sem essa de conversinha mole, tu deve saber dos efeitos colaterais quer tomar pra ficar grande e definida rapida pro carnaval, toma só nao te esquece q ate o carnaval, vai ta cheia de espinha na cara e nas costas Acho q nenhuma mulher gosta disso, muito menos homem, é nojento Vai perder cabelo tbm... Quer ter abdomem tanque mesmo? Tanque de guerra soviético!? Blindado haha Seguinte te liga como eu faço: Treino ABC... A abd superior (segunda) B abd inferior (terça) C abd obliquo (quarta) A abd superior (quinta) B abd inferior (sexta) C abd obliquo (sabado) Não adianta fazer 1000 abd por dia, isso só vai te dar resistencia muscular Faz de 3 a 4 series entre 12 e 25 abd com pesos, o max. que puder É COMO EU FAÇO E FUNCIONA, NÃO SEI COMO É PRA TI Primeiro, se voce puder mandar como é seu treino ABDOM. para a gente poder analisar ficará mais facil para todos nós Um abraço Kevin Reys Professor de Jiu Jitsu

Parabéns Pelo Tópico Nanny... Por favor, nos informe, suas medidas, seu peso, como esta montado seu treino, Aparelhos que usa,e quantas séries e repetiçoes faz, O intervalo em cada uma delas e qual a suplementação que faz... O que toma, e como voce esta tomando.. Para que nos aqui possamos te ajudar melhor Enfim, conte TUDO sobre o seu treino... Abraço Line

Quer morrer é? O Fácil Agora Se Torna Complicado No Futuro!