Devinho

Eu estava fazendo Levantamento Terra e o instrutor falou: É bom você não fazer isso por que força a coluna, até quem faz certo, depois fica com as costas doendo. Então os Fisiculturistas tinham as costas de aço !

Idade: 13 Anos Altura: 1,74 Peso: 58 Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura: ABCD Treino há menos de um ano em casa, com simplismente um banco, uma barra e alguns halteres. Meu pai comprou aqueles aparelhos multi exercícios, então tenho: Uma barra 1,20?(eu acho) Halteres: 4 de 10Kg Halteres fixo: 2 de 9Kg e 2 de 11Kg Bicicleta ergométrica Aos poucos ela vai ficar formada, ainda falta barras de halteres e alguns pesos. Tive resultados bons, o povo da minha escola até fala que eu tomei bomba! Fiz um treino em uma planilha do Excel que encontrei aqui, então quero opniões se mudo repetiçoes/series ou exercicios ou a rotina. Sei que não vou ficar iqual ao Lee Priest aos 17 anos de idade kk https://www.megaupload.com/?d=HQPE5VSL OBS: Eu ainda estou fazendo outras anilhas !