daanfelix
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O que treina para abs ? -
Quando não está em preparação costuma tomar quantos litros de água ?
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Esse esporte no Brasil sinceramente são só para os fortes que amam de coração mesmo por que ninguém ajuda, parabéns pela força cara! Muito humilde e gente boa vai longe em, nois
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E aí manao se não for encomado pergunta quanto você gasta por mês na sua dieta?
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Juca você já fez as contas de quanto você gasta por mês com dieta, aes e gym? Acompanhando você desde o início desse tópico, você trabalha ou faz faculdade ou só se dedica só ao fisiculturismo? Shape top parabéns ! Foco que você vai longe manao !!
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peito: 1 supino inclinado com halter 12x10x8 2 Crucifixo inclinado 12x10x8 3 supino reto 12x10x8 4 Supino declinado com Halter 12x10x8 - Costa: 1 pulley costa 2 allavanca supinado 3remada baixa corda 4 barra por traz - perna 1 agachamento e avanço 3x12 2 leg press 45 unilateral 4x12 3 cadeira extensora 4x12 4 mesa flexora alternada 4x12 5 gluteo maquina 4x12 panturilha -banco - ombro 1 Des por traz 12x10x8 2 elev lateral sentado 12x10x8 3 elev frontal polia -v- 12x10x8 4 deltoide pest.remada 12x10x8 - biceps e triceps e ant braço 1 rosca direta banco 45 12x10x8 2 rosca scott unilatera 12x10x8 3 rosca alternada sentado 12x10x8 1 pulley corda 12x10x8 2 pulley inverso unilateral 12x10x8 3 coice 1 inversa 2 punho oque vocês acham ?