Vulturek

Tenho 16 anos, 1,73 de altura, 6,1% de bf, 66 kg, venho treinando só com dieta, como 3 vezes por dia ovos, arroz, batata doce, salada e peito de frango, ganhei 2 kg mas nao passa disso, hoje o personal disse que eu nao podia treinar 5 dias por semana, e sim 3 dias com descanço entre eles, segunda - quarta - sexta, eu nao gostei muito, mais quero saber o que é melhor pra ganho de massa, se eu posso suplementar com algo e poder malhar os 5 dias?

alguma dica na dieta, rodrigo nao entendi muito bem, AB 1,5 seg A ter B sex A e na próxima semana foca b-a-b, a-b-a,

Galera, to precisando de umas dicas, hoje tava malhando e fui falar com um personal, ele disse que eu nao posso malhar 5 dias por semana, tenho 66 kg 1,73 de altura 6,1 %bf, ganhei 2 kg agora fazendo dieta, to comendo peito de frango, arroz, batata doce e ovos praticamente em toda refeição, comendo no almoço, antes de treinar e antes de dormir, consegui ganhar esses 2 kg mais nao passa disso, e oscila entre 65 e 66, eu pensava em treinar ABCAB , C= Pernas, sim eu sei que é desproporcional mais é uma escolha minha, enfim, o melhor mesmo é malhar apenas 3 dias ?, sendo A (Descanço) B (Descanço) C , ou tem algum jeito de eu malhar os 5 dias sem perder massa, GANHANDO MASSA pelo amor de deus, queria saber se alguma combinação de suplementos + dieta poderia me ajudar nisso, mas só se for mais lucrativo malhar os 5 dias mesmo, podem dar dicas na dieta tbm...

Galera, to precisando de umas dicas, hoje tava malhando e fui falar com um personal, ele disse que eu nao posso malhar 5 dias por semana, tenho 66 kg 1,73 de altura 6,1 %bf, ganhei 2 kg agora fazendo dieta, to comendo peito de frango, arroz, batata doce e ovos praticamente em toda refeição, comendo no almoço, antes de treinar e antes de dormir, consegui ganhar esses 2 kg mais nao passa disso, e oscila entre 65 e 66, eu pensava em treinar ABCAB , C= Pernas, sim eu sei que é desproporcional mais é uma escolha minha, enfim, o melhor mesmo é malhar apenas 3 dias ?, sendo A (Descanço) B (Descanço) C , ou tem algum jeito de eu malhar os 5 dias sem perder massa, GANHANDO MASSA pelo amor de deus.

Parei de malhar a 1 mês, vou voltar dia 30/07/2012, tenho 600 reais livres para suplementação, queria algumas dicas, ou uma combinação de suplementos para eu obter ganhos rapidos e permanentes, qualquer informação que precisem, 16 Anos 1,73 33 cm de braço 6% BF facilidade para definição e dificuldade com ganho de massa.