WallyssonPS

Verdade , Sinto Um Stress Do Cacete Nos Ombros No Pulley Costas , Valeu A Dica ae.

Hmmm.. Então Eu Ficaria Fazendo So Os 3 ? Barra Fixa 3xFalha Levantamento Terra 3x10 Serrote 3x10

o Costa é Esse Ae Mesmo Não Entendi Muito Tua Resposta ;S

Pessoal Montei Um Novo Treino De Costas E Adicionei Barra Fixa Nele,O Treino Era O Seguinte B Costa,Trapezio, Bíceps,Antebraço COSTA Levantamento Terra 3x10 Pulley Costa 3x8 Pulley Frente 3x8 Serrote 3x10 A Duvida É A Seguinte Onde Entra A BARRA FIXA no Lugar Do Pulley Costa ou Do Pulley Frente. No Casso Colocaria BARRA Como Primeiro Exercício .

Cara Essa É a Questão Meu Treino Era Exatamente Essa Divisão Queria Dar Uma Mudada ,Pesquisei E Vi q Essa Divisão Era Boa Pq vc Pode por Exemplo Malhar Biceps Sem Cansalos Malhando Costa e Assim Tirar o maximo do treino e assim Por Diante, Optei Por Essa Divisão Mais Por Querer Mudar Um Pouco Não Ficar 1 Ano na Mesma divisão . Valeu + Alguem ?

@IRLAM Vlw Pela Resposta , Mais Alguem Se Abilita?

Idade: 17 Altura:1,78 Peso:70,100 BF:xx Braço:34,5 Tempo de Treino:10 Meses Aproximadamente Objetivo do treino:Hipertrofia Estrutura:Abc2x Segunda Peito,Bíceps,Antebraço Supino Barra 3x8 Supino Inclinado Halteres 3x8 Supino Declinado Halteres 3x8 Cross Over 3x10 Rosca Direta 3x8 Rosca Alternada 3x8 Rosca Scott 3x8 Rosca Punho 3x8 Rosca Inversa 3x8 Terça Costa,Trapézio,Ombro,Tríceps Barra Fixa 3xFalha Levantamento Terra 3x10 Pulley Frente 3x8 Serrote 3x10 Desenvolvimento Halteres 3x8 Militar 3x8 Elevação Lateral 3x10 Paralelas 3xFalha Tríceps Testa 3x8 Supino Fechado 3x8 Quarta Perna Agachamento 3x10 Leg Press 3x8 Extensora 3x8 Flexora 3x8 Adutora 3x10 Abdutora 3x10 Prensa de Soleos 3x12 Gêmeos em Pé 3x12 Quinta Peito,Bíceps,Antebraço Supino Halteres 3x8 Supino Inclinado Halteres 3x8 Supino Declinado Halteres 3x8 Cross Over 3x10 Rosca Direta 3x8 Rosca Alternada 3x8 Rosca Martelo 3x8 Rosca Punho 3x8 Rosca Inversa 3x8 Sexta Costa,Trapézio,Ombro,Tríceps Barra Fixa 3xFalha Levantamento Terra 3x10 Pulley Frente 3x8 Serrote 3x10 Desenvolvimento Halteres 3x8 Militar 3x8 Elevação Lateral 3x10 Pulley 3x10 Tríceps Testa 3x8 Supino Fechado 3x8 Sábado Perna Agachamento 3x10 Leg Press 3x8 Extensora 3x8 Flexora 3x8 Adutora 3x10 Abdutora 3x10 Prensa de Soleos 3x12 Gêmeos em Pé 3x12 Passei Quase Esses 10Meses Nessa Divisão ABCAB A=Peito,Ombro,Triceps B=Costa,Trapezio,Biceps,Antebraço C=Perna Dei Uma Pesquisada e Montei com Uma Divisão Diferente Avaliem ae por favor. Aceito Sugestoes

É galera a partir das opnioes da galera acho que vou de growth, vou mandar os 2kgs tomando duas vezes ao dia e vou comprar junto com um amigo pro frete sair mas barato. Obrigado a todos.

Alguem mais? por favor ajudem ,presiso que avaliem principalmente a marca e o custo beneficio e se possivel respondam as perguntas . @RodrigoSouto e @Matinzu valeu pela opnião.

http://loja.growthsu...-Concentrado-80 Valor + Frete = 75,90R$ http://www.sosupleme...dy-action-p947/ Frete gratis ,Valor total 89,10R$ http://www.sosupleme...tica-900g-p437/ 100R$ + Frete Gratis Ou http://www.rtnutriti...timum-Nutrition Valor 131R$ Aproximadamente Frete Gratis tbm. Ouço falar bastante bem do Whey Growth aki no forum mas o CxB vale a pena msm com esse preço de frete? Outra duvida o whey ON é tão bom assim a ponto de valer a pena pagar quase 50R$ a mais em comparaçao com um nacional ? Suplemento aki em fortaleza é muito mais caro do que na net por isso opto pela compra virtual. Desculpe se infringi alguma regra de postagem sou novo aki. Agradeço desde já.

Tem o triceps frances unilateral e o coice, no frances se tem maior estimulo na porcao longa do triceps,no coice o estimulo é nas tres cabecas ao mesmo tempo. Dica:o coice pode ser executado com series ate a ''queimaçao" do musculo para melhores resultados.

Ajudaaaa Please.

Idade: 16 Altura: 1,78 Peso: 66 BF: ~~ Braço: 33,0 cm Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura: Abcab Divisão: Seg - A , Terça - B , Quarta - C , Quinta - A , Sexta - B A Peito, Tríceps,Ombro Supino Reto 3x8 Supino Inclinado 3x8 Cross Over 3x10 Peck Deck 3x10 Desenvolvimento com Halteres 3x8 Desenvolvimento Por Trás Com Barra 3x8 Desenvolvimento Frontal Com Barra 3x8 Tríceps Pulley 3x10 Tríceps Pulley Invertido 3x10 Tríceps Frances 3x10 B Costas, Trapézio, Bíceps, Antebraço Levantamento Terra 3x10 Pulley Costas 3x10 Pulley Frente 3x10 Remada Sentado 3x10 Encolhimento 3x10 Rosca Direta 3x8 Rosca Alternada 3x8 Concentrado 3x8 Rosca Punho 3x12 Rosca punho inversa 3x12 Rosca direta inversa 3x8 C Perna Agachamento Livre 3x10 Leg Press 3x10 Extensora 3x10 Flexora 3x10 Cadeira Adutora 3x10 Cadeira Abdutora 3x10 Prensa De Sóleos 3x10 Elevação dos Calcanhares 3x10 Esse é um novo que eu montei e Queria saber se eu poderia trocar alguns exercícios por outros ou se ta muito volumoso . Vlw To com 6 meses malhando e já tive bons Ganhos com meu outro treino Quero ver esse ai e a opnião de vocês

Ou O Body action no site que eu to qerendo comprar ta de 89,90 + frete gratis O da Probiotica Ta 91,00 + frete gratis Ajuda ae To em duvida de qual o melhor . Ah e quem ja tiver usado posta tbm os ganhos valwu.

a esqueci de falar o preço dele ele na loja ta de 49,00

Galera hj fui numa loja de suplemento no centro da cidade e vi um whey isolado que tava muito barato to afim de saber se alguem ja usou é esse dake http://216.14.113.13...5903414&l=29135 Ai seguem as informaçoes nutricionais Porcao 30g Peso Líquido: 900g Uploaded with ImageShack.us Deem uma avaliada pra mim vcs que sao mais experientes e entendem mais se esse nao for bom na msm loja tbm vende o Extreme whey solaris 900g 69,90 e o Muscle whey protein 900 neo nutri + creatina 90 g gratis neo nutri obs nao to podendo gastar muito por isso optei por esses ;S

Pow galera preciso da ajuda de vcs,principalmente de vcs mais experientes preciso de algumas dicas e sugestões. tks

E ae Galera sou iniciante to com 3 meses de academia e to aqui pra pedir ao mais experientes opniões e dicas sobre um treino novo que um amigo ( Instrutor ) montou pra mim. Dados Pessoais Altura:1,78 m Peso:63,5 Kgs Braço:32cm Bf:xx Idade:16 Anos Estrutura: Abcab Divisão: Seg - A , Terça - B , Quarta - C , Quinta - A , Sexta - C A Peito,Triceps,Ombro Supino Reto 3x8 Supino Inclinado 3x8 Peck Deck 3x10 Cross Over 3x10 Triceps Pulley Mão em Pronação 3x8 Triceps Pulley Mão em Supinação 3x10 Extenção com Barra 3x8 Desenvolvimento com Halters 3x8 Elevação Lateral com Halters 3x8 Elvação Frontal com Barra 3x8 B Costas,Biceps,Antebraço Puxada Atrás 3x10 Puxada Pela Frente 3x10 Remada Alta 3x8 Remada Baixa 3x8 Rosca Scott (Maquina) 3x8 Rosca Alternada 3x8 Rosca Direta 3x8 Extensão dos Punhos com Barra 3x10 Flexão dos Punhos com Barra 3x10 Flexão dos Antebraços com Barra 3x10 C Perna Leg Press 3x10 Hack Squat 3x10 Leg Extension 3x10 Leg Curl 3x10 Prensa dos Soleos 3x10 Agachamento 3x8 Ps: A minha maior duvida é sobre alguns exercicios e as repetições ;D

Valew as dicas galera, vou tomar uma dose ao sair do trabalho pois fico muito tempo sem me alimentar direito ,e duas antes de dormir .Valeu

Galera estou cpm uma pequena duvida, essa semana irei comprar albumina dim (Semelhante a salto's) . e a minha duvida e em relação ao horario que devo tomar ja li topicos qie dizem q o melhor horario e antes de dormir mais queria saber se posso tomar ao acordar , ao sair do trabalho pois fico praticamente em jejum mais ou menos 4horas sem comer nada,e antes de dormir ou se devo usar uma dose maoio apenas antes de dormir valew galera. desculpa se infrigi alguma regra do forum e que sou novo rs. e qieria saber se posso usar junto com malto para dar um gosto melhor.