fmronaldo9

é dar uma melhorada na minha musculatura, se tiver algo a indicar. vlw

E ai galera, É o seguinte treino em segundas quartas e sextas, primeiro malho faço um intervalo de 15 minutos (nesse intervalo tomo o whey protein, malto e creatina) e depois desse intervalo treino Muay Thai e logo em seguida jiu jitsu. Minha dúvida é se estou certo em tomar o whey, malto e creatina antes do Muay thai ou devo tomar no final só após o jiu jitsu. Valeu!