manel007
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craw, pergunta rápida: voce disse em um tópico, que quem tem membros curtos, geralmente não precisam de muitos exercícios para o musculos como o tríceps, pois o ponto de origem é proximo ao ponto de inserção, mas no caso de quem tem os braços maiores, qual exercício voce recomenda?
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tenho algumas duvidas sobre treino craw, mais especificamente as costas, apesar de ser um dos musculos que mais gosto de treinar, não venho tenho bons resultados, em geral vou alternando alguns desses: terra, remada curvada, serrote, barra-fixa ( pronada e supinada), acredito que sejam os melhores, mas gostaria que voce me desse alguma dica, ou tecnica que voce usa, nesse musculo, qual exercício preferido, enfim, o que voce puder me ajudar em relação a esse musculo.. valeu
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Cara, eu vejo os tres movimentos (terra, barra e remada) como importantes no desenvolver das costas, mas o que eu sinto menos diferença estética são as remadas (não que seja pouco importante, apenas sinto que elas influenciam menos que terra e barra). Voce tem mais dificuldade em dorsais ou na parte de trapézios/romboides/densidade muscular?
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no meu caso são as dorsais mesmo, trapezio eu tenho um volume até legal, agora quando chega nas asas e na parte mais baixa, está bem ruim, será que possa ser por causa da barra-fixa? já que eu costumava dar mais atenção as remadas, e deixava barra por final, e acabava que as vezes eu nem fazia ela por estar cansado e não ter muita força nela, será que dando essa enfase nas barras eu consigo dar essa enfase nas dorsais?
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Provavelmente cara. De um pouco de prioridade a barra, faça como eu te disse (aquela execução que eu citei) e tente progredir não necessariamente peso nelas, mas tensão (tente aumentar reps, diminuir cadencia, aperfeiçoar execução, aumentar amplitude... evolua todo treino de alguma maneira) para ver como seu corpo responde
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craw, mais perguntas
, qual treino voce está utilizando agora? seria WSB?, porque estou em duvida se faço ele posteriormente, já que ele é mais voltado para powerlifting, ou será que ele seria uma boa alternativa ( quem sabe a melhor), para naturais que visam hipertrofia? mas caso voce não faça um treino todo baseado na WSB, voce pelo menos adota algum principio dele? valeu -
opa, e ae craw ! então, vi no seu diario que voce usava muito low reps feitos em jump set/giant-set/ rest-pause, etc... qual é a finalidade disso? voce ainda usa isso no seu treino atual? porque isso de treinar com poucas reps eu ja tenho uma boa ideia da finalidade e a importancia dele, agora as outras variaveis como TUT, descanso entre series, isso eu fico mais em duvida, tem como dar uma explicada ou ate mesmo colocar algum link sobre isso? valeu!!
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Craw, pergunta rápida: voce acredita que o Matt Ogus e o Alberto Nunez são naturais? ou pelo menos que seja possível ficar daquele tamanho natural? ( apesar que pelo seu avatar já esteja respondido... hehe), e vendo os vídeos deles, vejo muita semelhanças com coisas discutidas aqui, tipo treino voltado pra força, como o WSB e 5/3/1, e de certa forma isso está me motivando a seguir primeiramente o 5/3/1...
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beleza Craw? então cara, vejo que voce gosta da filosofia do treino DC, e vendo esse site:http://www.musculacao-pt.net/tudo-acerca-do-treino-dc-doggcrapp/ vi que tem muita coisa nele que voce defende nos seus posts, aí eu pergunto: voce acha que mesmo para um iniciante ( treino a 1 ano) seria legal fazer de cara esse treino ou precisa de mais experiencia? valeu
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No geral, a recomendação são 3 a 5 anos de treino pra fazer, mas isso é meio non-sense já que alguém com 1 ano pode ser muito mais experiente do que alguém com 3 que treina pra fazer social... enfim cara, com 1 ano eu ainda acho pouco - em princípio -, mas se voce acha que consegue trabalhar os 3 pontos acima, manda ver!
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Craw, uma pergunta: eu estou fazendo um treino AB1,5X só com exercícios compostos e low reps, voce acha que é necessário também ter high reps no treino, ou só fazer low como é meu caso, eu consiga uma boa hipertrofia. Porque fico na dúvida sobre isso, com high reps eu consigo atingir fibras de resistencia, mas isso vai mudar alguma coisa em relação a força e a progressão de carga? Obrigado!!!
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Uma pergunta Craw, voce acha que em um treino powerbuilding pode ser incluído algum princípio da WSB, tipo rotação dos exercícios principais, periodização, ou algum outro conceito que não é usado no 5x5, SS ou 5/3/1?
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http://power-works.net/2011/06/12/metodo-hepburn-ganho-de-forca-e-massa-muscular/ E aí Craw, então voce acha que esse treino pode ser eficiente para powerbuilding, acha que pode dar certo? abraços!
