carlos_cba

Bom pessoal, pequeno relato, nessa dieta estou com hj dia 24/01, 20 dias depois, 91 kg, lembrando que minha suplementação esta sendo fora os whey, albumina, malto e dextrose descritos na tabela, Jack3d, Halo, Bcaa, glutamina, HMB, e um ciclo com M Drol, porém percebi que ganhei muito fat, em torno de 16%, pretendo continuar com essa dieta até os 95 kg, estou treinando 6 x na semana, com treino ABCD continuo, um abs pra galera, daq 10 dias posto outros resultados

Altura: 1,80 Peso: 86 kg BF: =~ 14% Medidas: não Objetivo da dieta: Clean Bulk Bom pessoal, estou de ferias, e estou querendo ganhar um pouco de massa magra com qualidade, ae vai minha dieta para sugestões: No tocante suplementação Pré-treino - JACk3d Pós - Glutamina, BCAA - Growth Whey da Dymatize Albumina da Nutriovos Malto e Dextrose Opa. esqueci do TMB Gasto Calórico Diário Peso 86 Kilos Altura 180 Centimetros Idade 22 Anos FA 1,6 Coeficiente GCD 3199 Kcals meu biotipo é endomorfos E por treinar a noite, tomo Melatonina da ON, para melhor descanço