Cassio Casimira

ae lendrão.. eu enxendo denovo :X kkk o iceman falo q acha q full body é melhor.. mas se manja como funciona e os exercicios ? obrigadão ae leandro, desculpa qualquer coisa

ae leandrão aumentei oq vc falo, na hora q tiver um tempo e puder da uma olhada por favor abraço e obrigado pela ajuda www.dietaetreino.com.br/fotos/MjQ0ODk=.jpg MELHOR ? ae eu posso diminuir a caloria.. tipo toda semana diminuir um tanto? e se puder, quanto mais ou menos eu diminuo ? Obrigadao

curti o video leandrao (: ja vo rever minha dieta rs.. vc me ajudou muito com esses videos, Obrigadao (: seria bom eu começar com 2400 de kcal entao ? e q alimento vc acha q seria bom eu colocar ? ou aumentar a quantidade dos q ja tem? e o meu treino eu tava pensando em fica com o mesmo, que é: A peito e tricipes B costas e bicipes C perna, ombro e trapezio ae quinta A denovo, Sexta B, Sabado C e domingo descanço mais vou pedir opnião do Iceman, sobre o Full body

leandro sou endomorfo e to muito determinado a começar um cutting, pq minha BF tá em 16,96 :x.. to com 101,1 kilos eu li seus posts, vi seus videos sobre cutting, e com a ajuda do truebull eu montei uma dieta aki q fika em torno de 1950 calorias, 2,5 proteina por kilo, 0.9 carbo por kilo e 0,6 gordura po kilo.. uns 70 % desse carbo é antes do treino... uns 70 % da gordura tambem.. e uns 60 % da porteina é antes tbm.. eu treino seg a sabado as 4 hrs da tarde (so sabado q tenhu q ir mais cedo) e o meu pre treino é solido, carbo e proteina... o meu treino é abc 2x na semana, mais o true me aconselho a começar o full body, estou considerando mais nao tenhu muita noção, oque vc acha ? eu tenhu q planeja o dia do lixo ainda... deve ta muito consfuso :x, mais espero q vc possa dar uma opnião ja aprendi muito com o truebull, espero aprender com vc tbm. a imagem da dieta pra entender melhor https://www.dietaetreino.com.br/fotos/MjQ0ODk=.jpg medidas peso: 101,1 / altura : 1,80 / BF : 16,96 / peso gordo : 17,14 / MM: 83,96 circunferencias : torax 103 / cintura 88 / abdome 95 / ante braço 33 / braço 37 / coxa 67,5 / panturilha 45 Muito Obrigado, e desculpe se aqui não era lugar adequado para postar :s

eu queria ajuda pra fazer um cutting bom.. eu a monta uma dieta aki, colokei pra avalia, mais nao liberaram ainda... se alguem quiser me ajudar, me mande mensagem... ob rigado dahora a dieta cara, curti em.. quero uma tambem rs