Gerhard
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Idade: 22 anos Peso: 110 kg Altura: 1,83 Tenho 47 de braço. Treino a mais ou menos 4 anos
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Cara na tua idade tu deveria fazer algum esporte como basquete, rugby, futebol, natação ou alguma arte marcial..... deixa a academia para depois dos 18 anos, tu ainda é muito novo. E quanto a dieta, coisa natural, sem suplementos ainda... Não vão te fazer nenhum bem ainda.
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também apresento algumas dúvidas quanto a este tema. Treino triceps após peito e biceps após costas, seria melhor eu fazer um dia somente para braço?