Doctor Manhattan

Acondicionamento? Quem nao tem uma geladeira liga da em casa. Preparo cozido com sal, nem da trabalho

pra @julianajuju

Tem uma refeição entre o desjejum e o almoço, porém como eu faço na escola, não tenho como colocar ao certo o que é, afinal a merenda do colégio é aleatória. Minha ultima refeição é a janta pois eu faço curso a noite, logo esse lanche das 21h, é no intervalo do curso. Obrigado desde já Cara tem muita coisa errada, de uma lida nos topicos fixos.

Como vc montou, em alguns horarios do dia vc tera mais proteina no seu corpo do que em outros, (podendo faltar ou sobrar) se dividir terá a mesma quantidade de proteina no corpo o dia todo ficando mais facil controlar e ir observando

Sobre a dieta, não tem motivos de fazer essa flutuação de prodeinas 48g em uma refeição e 18g em outra. O ideal seria manter constante a ingestão de proteina ex. vc esta fazendo 8 refeições, divide o total de proteinas e use (234/8 = 29g) 29g por refeição, da pra usar mais no pós treino. se vc esta natural não tem razão de comer 3g de proteina por kilo corporal.

Nunca fiz exames, como muita salada tb. To pensando em passar no medico, que tipo de medico poderia ver isso? Abraço

outra coisa que influencia é alimentação deficiente.

Bom dia, ultimamente estou me sentindo muito cansado só tenho vontade de dormir, estou com uma dieta que esta na casa de 3000kcalorias, treino 3 vezes por semana, o treino ta intenso mas não esta passando de 1 hora. O que vcs fazem para ganhar mais energia? Motivado eu estou, mas me falta energia. **Na busca nao encontrei nada sobre o assunto Abraço

Update: Aumentei 2 kilos, e meu abdomen foi de 88cm para 86cm, biceps 34 para 35cm.

37cm de braço, vc deve se parecer com um t-rex

Lee priest e frank columbo tem menos de 1,70 e são gigantes Lee priest e frank columbo tem menos de 1,70 e são gigantes

Valew brow

Sou ectomorfo Peso: 74kg Altura: 175 cm Objetivo: Bulking Gostaria de compartilhar minha dieta para ser avaliada, todas as sugestões serão bem vindas, grato TBM= 2826 Kcals 8:00 Meal 01 Albumina 33g Aveia Crua 70g Banana 100g Total: 26.4gP 70.2gC 5,6gG 480Kcals 11:00 Meal 02 Peito de frango 110g Arroz 70g Azeite oliva 10g Total: 25.3gP 56gC 13,6gG 467Kcals 14:00 Meal 03 Albumina 33g Amendoim 65g Total: 26,4gP 14gC 32,3gG 513Kcals 11:00 Meal 04 Peito de frango 110g Arroz 70g Total: 25.3gP 56gC 3gG 376Kcals 17:30 – Treino 19:00 Meal 05 Albumina/whey 33g Maltodextrina 112g Total: 25.6gP 112gC 0gG 550Kcals 20:00 Meal 06 Peito de frango 110g Arroz 70g Total: 25.3gP 56gC 3gG 376Kcals 23:00 Meal 07 Patinho 100g Azeite 23g Amedoim 30g Total: 28,7gP 6gC 49gG 572Kcals Total 184g Proteina 370g Carbo 101g Gordura