Beerus

A primeira questão seria mais filosófica no estilo do @CDR. Antes de tudo pq vc quer aumentar a força no supino? Se é algo de aumentar por aumentar com o tempo ela aumenta, se vc tem metas e algum objetivo específico aí as coisas já mudam de figura. Se quer apenas aumentar e manter o shape, se quer aumentar e melhorar o shape. Todos esses pontos tem q ser levados em consideração. complementando. Imagina sua pergunta assim, Como faço pra chegar na Av. Jucelino Pinto, se eu pegar a primeira à direita e depois a esquerda é um bom caminho? Mano a gente nem sabe onde vc está como q vai dar alguma sugestão, quem dá é com informação bem genéricas.

Jenial . Pra não assumir que tava errado mudou de assunto e foi atacar outra coisa, tá no padrão.

Da uma lida na bula q ajuda, vou ser gente boa e vou por um pedaço dela aqui pra vc;

Faz exame de sangue vai ver q tá na faixa normal

Maior erro do leigo, dose recomendada é 1ml a cada 3 semanas e já da aqueles colaterais da bula, apenas 1ml na semana já é uma dose 3 vezes maior q a recomendada.

Goiabada com queijo. Fruta mais proteína

foda q 99% dos usuarios fazem essa troca por uma estetica duvidosa, e muitas vezes que nem precisaria ser feita.

Os caras sacrificam saúde, cabelo, pele, etc. Pra hormonizar e ficar parecendo natural. Grande e gordo natural fica, pequeno e seco tb.

Só te deixo 1 conselho; Os caras q estão te incentivando, vc já viu o shape deles te motiva? Já viu o exames de sangue deles? Os colaterais etc… Põe na balança e veja se é isso q vc quer pra sua vida. Nao escute conselho de qqer um só pra validar a sua ideia isso pode sair caro.

esse erqa o ponto só ai ja foi 15g de oleo ou seja pelo menos 135kcal a mais, quase a mesma coisa do peso drenado.

fez uma versão expandida do meu comentário

Então vc diz q esta com 1400kcal de déficit, seu peso era pra ter descido bruscamente, algo esta passando despercebido ai.

pior q hj em dia ele cortou hehe

É q li ali q em janeiro vc ia usar 400mg não reparei no ano

De fato seria bem pouco mesmo mas não perdi 2kg em 16 semanas, de onde tirou esse número? É não foram 2kg foram 4,3kg, de gordura (fazendo a conta das %) Me parece bem estranho isso, no meu último cutting eu consumia 2400kcal e olha q eu estava com 80kg. Vc controla as calorias semanais tb?