LucasGuaraná2

Objetivo: Ganho de Massa muscular Treino: 5 x por semana médio-intenso Idade:17 Altura: 178 cm Peso: 72kg medidas: ---- BF: 9-11% (Espero aumentar a taxa de gordura também!) OBS: botei água só pra me organizar melhor nos períodos mais importantes para mim. A última refeição eu acabei de me organizar e botar uma fruta de manhã entre o café e o almoço Minha última refeição eu quero dar uma descontraída, mas não vou sacanear a dieta também... seila, comer um pedaço de chocolate, uma bolacha, tomar um sorvete... um doce óbvio, acho que isso não vai mudar bruscamente minha dieta, mas aceito opinião e sugestão de todos, muito obrigado! C4 embaixo na 4 refeição é o Pré treino da Cellucor Não posso tomar Malto, porque passo mal, alguém tem alguma receita caseira bacana? E última dúvida, eu botei muito ovo, está muito exagerado? Muito Obrigado e SUCESSO!