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Bom dia Leandro! Lá vai uma pergunta que já é bem velha mas to meio desatualizado e não me recordo.. Comprei o Syntha 6 e albumina, como o Syntha é muito caro tomo meia porção + uma colher de sopa de albumina + uma colher de sopa de azeite de oliva extra virgem antes de dormir. No café da manha eu só tomo albumina. Sempre tomando com agua. A duvida é se continuo tomando com agua ou utilizo leite desnatado para maior porção de proteinas? ainda existe o mito de que o leite prejudica na definição ou isso não é um mito?

Partindo da resposta anterior sobre sua opinião de melhor treino de hipertrofia para voce, voce disse que seria ABCDE e até faria ABCDEFG.. atualmente faço costas + trapezio e peito + ombro acha que seria melhor fazer um por dia? costas, peito, trapezio + ombro? Treino todo seria Costas + trapezio Peito + ombro off Perna biceps + triceps 4 exercicios para grandes e 3 para pequenos. mudo alguma coisa? e Sobre as substancias sairem do corpo, vou largar o lipo 6 esta semana e vou esperar dois meses antes de começar com o jack 3d só tenho uma duvida quanto a isso, preciso largar a cafeina tambem? tinha ideia de continua com o cutting por mais um tempo

Outra duvida leandro! 1- Estou a quase 8 semanas tomando lipo 6 e umas xicaras de cafe para um cutting. assim que terminar quero começar um bulk limpo para evitar ao maximo as gorduras.. Ja fez algum bulk limpo? onde eu encontro o que voce fez, se voce já fez! 2 - outra coisa é em relação ao treino, sei que isso é bem individual, mas qual o treino que mais lhe rende massa muscular? 3- outra tambem é, eu nunca fiz uma refeição pre treino de verdade.. ia começar a fazer neste bulk mas surgiu a duvida, posso fazer ela em cutting tambem? a refeição seria: frango grelhado + batata doce 4 -e a duvida maior é, quanto tempo leva para o organismo eliminar toda substancia do lipo? eu tenho um jack 3d e um mesomorph para tomar e queria saber depois de quanto tempo sem tomar o lipo poderia começar com um deles? Abraço!

Brother, eu procurei no forum e achei melhor perguntar para quem entende do assunto Estou pensando em comprar uma proteina time release, o que voce acha? vale a pena ou é puro marketing? pensei na syntha 6, recomenda outra? PS: se voce já respondeu isso em algum topico desculpa mas não achei =/

A ideia do sistema é bem parecida com a que o pessoal da growth fez.. mas como o deles é on line achei que se tivesse algo parecido off line na maquina seria legal.. Até peço que se quem desenvolveu o sistema online que tem disponivel aqui no forum achar que fiz plagio ou algo assim, por favor me avise que eu retiro o sistema de circulação!

O download já esta em .rar o problema é que como o sistema nao tem certificado digital pro anti virus assim que instalado ele vai detectar como virus. Por que o crack de um jogo é detectado como virus? alguem editou o exe e assim ele nao tem mais certificado, assim o anti virus nao consegue validar ele e o detecta como virus.

Voce já de cara se queimou por eu postar, se algum adm achar que não deveria ter postado é só me avisar e apagar o topico sem problemas. em relação ao seu antivirus detectar, por nao ser um sistema registrado, sem certificado digital é obvio que o anti virus vai detectar o exe como virus. ¬¬' Só quis ajudar a galera, ninguem obrigou voce a fazer download.

Boa tarde Galera! Sou novo na area de programação e estou aprimorando meus conhecimentos.. Fiz um software para aprender mesmo como mexer e tals, o sistema é baseado em musculação, exercicios, dietas e tals. Se algum programador mais experiente tiver alguma sugestão ou algo parecido para melhorar o sistema é só falar! segue o link de download caso alguem queira baixar e dar uma testada! https://www.4shared.com/rar/KN5ArH36/Instalao_Sistema_de_Treino.html PS: Caso esse não seja o local adequado peço a administração que me desculpe!

Fala Leandro! Tem que mandar um teclado novo ai pra voce, com tanto que responde a galera ja deve ta gasta as teclas! Bom, la vai minha dúvida: to tentando secar e seguir o mesmo treino que voce fez neste topico taria na dúvida de quais exercicios voce tava fazendo neste treino, voce disse que fazia 3 series até a falha.. entao se voce aguentasse taria fazendo 30 repetições? (apenas um exemplo) a dúvida maior seria na dieta mesmo.. nao to seguindo a sua.. da uma avaliada nesta, será que serve pra da uma secada? 06:40: lipo 6 black UC + 1 caps vit c (growth) 07:10: 30 gr de whey growth + pao frances + queijo + peito de peru 09:30: uma maça + 200 ml de iogurte natural + 20 gr de whey growth 12:00 : 200 gr de frango grelhado + salada a vontade + 3 tiras de batata doce 15:15 : uma maça + 200 ml de iogurte natural + 20 gr de whey growth 17:30: lipo 6 black UC + 4 caps de bcaa growth (sei que teria que ser no minimo umas 16, porem o custo ficaria alto) 18:00 treino 19:30 30 gr whey optimun + 45 gr de Malto 20:20 200 gr de frango + salada 22:00 20 gr de albumina + 15 gr de castanha do para. aerobico de segunda a sexta depois do treino, aproximadamente 20 a 30 minutos, na quarta que nao treino faço uns 45 minutos. o que eu devo mudar? desde ja agradeço!

Valeu pelas informações Leandro! vou jogar um hiper caseiro que voce montou e ver se melhora um pouco! Obrigado!

tentei editar mas não fica salvo =/ Recomendaria mais comida certo? o que poderia acrescentar ai? quem sabe um hipercalorico ajudaria?

Ok, Vou consumir os dois então! Vai fazer muita diferença se não fizer este descanço? a academia aqui é fechada no sabado =/ Em relação ao volume, estou seguindo um topico seu 12 - 16 series para grandes e 9 - 12 para pequenos. Estou fazendo 4 series de 6 - 8 repetições. está suficiente ou necessita de mais? Consigo calcular mais ou menos a quantidade de prot em 150gr. em gordura, acredito deve ter no maximo umas 25 - 30 eu acho carbo eu nao sei quanto tem cada batata doce, eu como uma inteira, isso só no almoço e janta. no pos devo consumir 40gr de carbo. mais os carbos da aveia, e dos tres paes que estou comendo. meus dados: kg: 87 altura: 1.79 idade: 22 biceps: 42 contraido objetivo é ganhar o maximo possivel em uns 3 ou 4 meses pois após isso vou começar com lipo 6 pra dar uma secada. Agradeço pela ajuda!

Fala Leandro! Ja venho acompanhando seu videos e post a algum tempo, entre eles tentei procurar uma dúvida em questão e nao achei nada em lugar nenhum! a dúvida é bem simples, a noite junto com albumina ou whey, o que seria melhor ingerir? castanha de caju ou azeite de oliva? Aproveitando o embalo da pergunta! Treino a 6 anos e agora deu uma parada no crescimento =/ mudei recentemente o treino para ABCDE, seguindo um topico seu: A=peito+panturrilha B=costas + antebraço C= ombros+trapezio D=coxas E=biceps + triceps. de segunda a sexta isso! taria uma boa divisao? segue ai os exercicios: A: supino reto, inclinado, Cross e voador - dropset B:barra fixa, remada curvada, terra, pulldown - dropset C: leg press, cadeira flexora, agachamento, cadeira extensora C:rosca direta, alternada, martelo - dropset, triceps:rosca testa, extensão triceps com peso (não é este o nome, e normalmente é feito com corda) paralelas - dropset. teria que mudar alguma coisa? Outra coisa, já faz uns 3 anos que como somente batata doce + peito de frango + salada no almoço e janta, é tudo preparado em Grill, devo variar a alimentação ou posso manter a mesma comida todo dia? vo joga a dieta ai e voce da uma analisada melhor: 07:00 Café da manha: 15gr de milk protein growth + 15gr de whey growth + 3colheres de aveia + 2colheres de semente de linhaça + 500ml de leite desnatado. 09:30 lanche: Pão frances + queijo + peito de peru (uma fatia só ) 12:00 Almoço: uma batata doce inteira + peito de frango + salada ( lembrando que ambos são feitos em um Grill) 15:30 Lanche: dois paes com queijo + peito de peru ( uma fatia só em ambos) Treino as 18:00 ( não teria refeição antes do treino pelo fato de estar tomando Jack3d e ele necessita de duas horas de estomago vazio) estaria errado? pos treino: whey optimun + malto. pos solida: mesmo do almoço, nem sempre com salada. ceia: 15gr de milk protein + 15gr de whey growth tambem. aí teria a duvida entre o azeite e a castanha... creio que voce já deve ter respondido isso varias vezes mas cada resposta de usuario é uma duvida a mais, então resolvi postar tudo de uma vez mesmo. Isso é um mal de cidade pequena.. aqui ninguem sabe nada! Peço gentilmente sua ajuda!