Sou magrinha, tenho 1,70 de altura 54kg
ja ganhei alguns centimetros nas pernas, mas achei q dei uma estacionada agora...
Alguem poderia me indicar um treino para hipertrofia de pernas e gluteos??? Braços eu fico só no feijao com arroz mesmo, só pra deixar durinho...
Um treino beem pesado,
Obrigado