rvllipe

@Leandro Alguma dica para moer o amendoim? Comprar ele torrado já e bater no liquidificador.. mas ele não ficou "pó" como deveria ficar, o que fazer? Abraços!!

Dados: Altura: 1,77 Peso: 60kg Idade: 18 anos Objetivo: Hipertrofia (Obtenção de Massa muscular pois sou MAGRO) TMB: 2560 +/+ # IREI VOLTAR PRA ACADEMIA DEPOIS DE 2 MESES PARADO! Dieta: # Manhã 1 copo de leite com 1 fruta + 2 colheres de granola + 2 colheres de aveia + nescau ou algo do tipo # Lanche 1 sanduiche com 2 fatias de pão integral, ou batata com 1 fatia de queijo prato + 1 fatia de peito de peru # Almoço Arroz/Macarrão + Feijão + Pastelão/Lasanha + Salada + Peito de fragno/ Carne Variadas OU Batata Inglesa + Feijão + Peito de frango @ Pré-Treino 4 Capsulas - BCAA 1 Banana 1 Copos de Leite 30g Maltodextrina OU Dextrose (Não sei qual usar) @ Pós-Treino 4 Capsulas - BCAA 1000 Optimum 30g de Whey 30g Dextrose ou Maltodextrina # Janta Batata Inglesa + Feijão + Peito de frango # Seia 2 Fatias de pão + 1 Fatia de queijo prata + 1 Fatia peito de peru - Antes de dormir 1 Copo de Leita e 2 Colheres de Albumina # o que precisar mudar adaptar estarei mudando, alterando... ABRAÇOS!

Boa tarde , Primeiramente gostaria de dizer que não adianta eu olhar outros tópicos e me basear em casos de pessoas diferentes, que muitas vezes estão em outro ritmo, com um assunto em pauta totalmente diferente, por isso o motivo desse tópico quero esclarecer o meu caso, as minhas dúvidas. Eu cheguei a fazer mais ou menos 1 mes de academia, e por alguns motivos tive que parar , mas agora em 2012 ano novo , vida nova , pretendo voltar mas tenho algumas duvidas em relação a suplementação, 1º Posso começar com os suplementos logo no inicio ou devo esperar 1, ou 2 meses para começar a usar suplementação? 2º Dos suplementos a seguir qual devo começar a tomar, ou devo começar com todos? " Creatina, Whey, Bcaa, Glutamina " 3º Em vez de comprar todos esses suplementos citados não seria mais pratico comprar um pak? no caso o " Animal Pak " 4º Teriam alguma sugestão de marcas para os suplementos citados a cima? Até então eu pretendo comprar das marcas: Creatina: Universal / Dymatize Whey: Gold Standard Bcca: ? Glutamina: ON O QUE SEI SOBRE OS SUPLEMENTOS CITADOS: # CREATINA ; te da força e repação muscular # BCCA ; evita o catabolismo muscular (perda de massa muscular) e ajuda na recuperacao muscular. # WHEY: ? # GLUTAMINA: ? OBS: Tenho por volta dos 55 a 60 quilos (MAGRO) , 17 ANOS e por volta de 1,76 / 1,78 de altura.

Boa tarde , Primeiramente gostaria de dizer que não adianta eu olhar outros tópicos e me basear em casos de pessoas diferentes, que muitas vezes estão em outro ritmo, com um assunto em pauta totalmente diferente, por isso o motivo desse tópico quero esclarecer o meu caso, as minhas dúvidas. Eu cheguei a fazer mais ou menos 1 mes de academia, e por alguns motivos tive que parar , mas agora em 2012 ano novo , vida nova , pretendo voltar mas tenho algumas duvidas em relação a suplementação, 1º Posso começar com os suplementos logo no inicio ou devo esperar 1, ou 2 meses para começar a usar suplementação? 2º Dos suplementos a seguir qual devo começar a tomar, ou devo começar com todos? " Creatina, Whey, Bcaa, Glutamina " 3º Em vez de comprar todos esses suplementos citados não seria mais pratico comprar um pak? no caso o " Animal Pak " 4º Teriam alguma sugestão de marcas para os suplementos citados a cima? Até então eu pretendo comprar das marcas: Creatina: Universal / Dymatize Whey: Gold Standard Bcca: ? Glutamina: ON O QUE SEI SOBRE OS SUPLEMENTOS CITADOS: # CREATINA ; te da força e repação muscular # BCCA ; evita o catabolismo muscular (perda de massa muscular) e ajuda na recuperacao muscular. # WHEY: ? # GLUTAMINA: ? OBS: Tenho por volta dos 55 a 60 quilos (MAGRO) , 17 ANOS e por volta de 1,76 / 1,78 de altura.