JúniorTK
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JúniorTK recebeu reputação de Marcuspke em Idade De Ouro Da Gold's Gym, Pra Quem Gosta De Arnold E Old School!
Tem o mesmo pensamento que eu mano, Old School é Old School!!
os BB de hoje só visam volume, se entopem de EAA's e ficam muito tosco.
Prefiro a época que o fisiculturismo realmente cultuava o corpo: simetria e definição. Esse é o verdadeiro espirito do fisiculturismo!!
Me inspiro nos Old, vlw pelo post!!
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JúniorTK recebeu reputação de mahalo'akua em Fisiculturista Natural Acha Que Vc Consegue Chegar Nesse Corpo Sem Anabolizantes
Quem vê alguém com um corpo bem trabalhado e diz de cara que não é natural geralmente são os frustados que se entopem de drogas e nunca chegaram perto do corpo desejado.
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JúniorTK recebeu reputação de PedroBarbosa em [Fora do Modelo] Combinação Abc, Ajuda!
Sugestão de exercícios:
Peito:
Supino Reto e Inclinado. Crucifixo é isolador, melhor não usar por agora.
Ombro:
Desenvolvimento. Se for fazer Elevação faça apenas a Lateral.
Costas:
Levantamento Terra
Remada Curvada
Barra Fixa. use Pulley apenas para aquecimento.
Membros Inferiores:
Agachamento Livre
Gémeos em Pé e Sentado
Bíceps:
Rosca Direta
Rosca Alternada
Tríceps:
Paralelas ou no Banco
Antebraço:
Rosca Inversa
Rosca Punho
Sobre Séries e Repetições: Pesquise sobre Hipertrofia Miofibrilar e Sarcoplasmática. Você vai saber o que fazer.
Sugestão de Ouro: Se você tem uma Gaiola de Agachamento Livre siga o Programa STRONGLIFT 5x5
Tópico SL 5x5: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/
Tradução do Livro SL 5x5: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/
Abraço, espero ter ajudado
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JúniorTK recebeu reputação de Ceeah em Mulheres Gostam É De Corpo
Ter um Shape bom claro que ajuda, mas mulher gosta mesmo é de dinheiro!!