canalvgs
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Recalcule a dieta quando estagnar.
Quando estagnar diminua as calorias de 100 em 100, ou 200 em 200kcal, sempre retirando das gorduras e dos carboidratos.
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Sem necessidade desse tanto de proteína.
3g/kg são mais que suficiente.
Também diminua o déficit pra 500kcal.
Pode fazer isso aumentando um pouco as gorduras e os carboidratos.