Andre Henrique

Diário 21/12/11 Hoje, foi um dia que me surpreendi, acordei 6:30 já pra tomar o therma, 6:55 sai pra correr em AEJ e tive um ótimo pique pois consegui correr direto 2Km e andei mais 2 Km (4Km total). Almocei um peito de frango e uma sardinha e fui trabalhar, após o trabalho, fui pra casa comi uns outros pedaços de frago que tinha sobrado do almoço(uns 250g +/-), um tempo depois sai pro aeróbico again poreeeeem, o rendimento deu uma caída pois ja estava estressado e tals por isso acabei fazendo 5Km em 50 minutos. Sobre o Termogenico só posso dizer que tirou a preguiça da manha o que ja ajudou bastante. Flw

Pro caso da musculação já é 95% certo que farei no ano que vem e já estou lendo muito no fórum a respeito, pro Warrior pra mim seria necessário apenas poucas modificações já que encaixaria perfeitamente na minha rotina que é apenas uma refeição grande no dia com semi-jejum durante o dia. Flw mlki

Beleza beleza, em janeiro certeza que começo porém acho que terá que ser pela manha, ou seja, adeus AEJ =/ kkk'

Eu estava pensando na Warrior ja que trabalho de tarde, mais o problema seria ano que vem no colégio (trabalho de tarde e estudo a noite). Valeu. Valeu ai por acompanhar e tals, pro enquando não pretendo mecher com pesos pois sou completamente leigo nesse assunto kkk' Mais pra frente provavelmente pagarei uma academia. Pela questão de correr todo dia acho que não, sabado só de manha e domingo um descanço e como tenho Spinning em casa (spinning de verdade não bicicleta ergometrica) talvez possa substituir a caminhada mais ainda sim em jejum. Engraçado que as vezes me dava uns picos de magreza durante o ano e eu corria e acabei desenvolvendo legal a parte de resistencia e em consequencia perdi 5 Kg e 6,5cm de barriga sem suplemento nem dieta só dando uma controlada. Flw mlki.

Dae povo, primeiro post já vou começar com o meu diário. Vamos as medidas: Idade:15 anos Altura: 1,73 m Peso: 99 Kg Abdomen: 105 cm BF: 29% Aprox. Dieta: Ainda não montei uma dieta propriamente dita, mas ja tenho uma idéia do que comer. Suplementos: Um Therma Pro Hardcore, que aliás acho que está de bom tamanho pra minha idade. Treino: Está baseado em aeróbico 2x por dia, um AEJ maroto pela manha e uma corrida um pouco mais puchada de 5Km (desses 5km só consigo fazer intercalando corrida com caminhada) pela tarde por volta das 16 Hrs. É isso ai, amanha já começo com o treino. Ps:Já já mando umas fotos do estado atual.